I ordene til den kloke MoriheiUeshiba, en berømt kampsportutøver og grunnlegger av den japanske kampkunsten aikido, 揂 god holdning og holdning gjenspeiler en riktig sinnstilstand? Mennesker kommuniserer på en rekke måter. Språket er vårt primære kommunikasjonsmiddel imidlertid at? Er bare den ene siden av mynten. Like viktig er vår kroppsspråk. Måten vi oppfører oss rundt mennesker og måten vi holder oss selv som vi går om vår daglige rutine er alle svært viktige faktorer for å vurdere på grunn av vår trivsel. Riktig holdning er avgjørende for å sikre et sunt liv. Vanligvis er det veldig lett å misforstå sin betydning eller være uvitende om de skadelige effektene av dårlig holdning. Omsorgssvikt og uvitenhet om disse problemene kan føre mennesker til et liv ofreoccurring ryggsmerter som tvinger dem til å ty til søker ulike behandlinger og omfattende tilbake smerte lindring øvelser. En vesentlig årsak til smerter i korsryggen er dårlig holdning. I vår hverdag har vi ofte bruke lang tid sitter bak skrivebord. Det er viktig å undersøke posisjonen til skjermen, den type stol som blir brukt, samt eventuelle behov for fotbrett, rygg støtter og telefon hodetelefoner, som alle, hvis dette er feil, kan bidra til dårlig holdning og kan direkte forårsake lavere ryggsmerter og muskelspasmer som påvirker nakke. Selv om folk i kontorene bruke mer tid på å sitte ved en pult enn den gjennomsnittlige person, vil de være mindre utsatt for dårlig holdning hvis de forlater sitt skrivebord med jevne mellomrom. For eksempel går ut for å gå på toalettet, delta på møter og tar kaffe og lunsj pausene. Videre vil regelmessig mobilisering og tøyningsøvelser bidra til å forhindre dårlig holdning. Folk som surfer på internett i lange perioder av gangen er mer utsatt for å utvikle smerter i korsryggen, samt nakkesmerter og muskelspasmer grunn av dårlig holdning. Det er vanlig å miste oversikten over tid mens du sitter foran dataskjermen og folk lett bosette seg i krum holdning der de slentre eller helle mot skjermen sin med ingen støtte for ryggen. Ryggraden utvikler en sving på grunn av lengre perioder i denne holdning og stress utøves på korsryggen fører til ryggsmerter og tretthet i musklene på grunn av inaktivitet. Den andre vanlige feil som er gjort av folk flest er måten de står. Det er vanlig å ignorere holdning når folk er engasjert i en samtale eller når du lytter til noen snakke på et arrangement for eksempel et møte eller et seminar. Den optimale stående stilling er med bena spredt en komfortabel avstand fra hverandre med en fot litt fremover og knærne litt bøyd. Forsiktig skiftende eller vekten fra den ene låret til den andre vil ta presset av korsryggen og dermed redusere eller hendelse hindrer ryggsmerter. Vekten av hele kroppen er jevnt fordelt på begge lår beina og ikke på korsryggen #It er også viktig å ikke helle til den ene siden av kroppen og låse hofteleddet som dette legger press på hofteleddet og vrir ryggen gjør du det kan føre til unødvendig press på ryggen og hoftene som den prøver å kompensere for stress på den ene siden, og kan fører til slouching av skuldre og nakke press. Den enkleste måten å unngå dårlig holdning mens du står sittende, bøying og løfting er å lære hva det er du gjør galt mens de fleste tror de vet hvordan de skal stå, sitte, bøye, heis og utføre daglige aktiviteter på riktig måte, dette er ikke sant . Tradisjonelle metoder virker ikke! For å lære de riktige metodene for å preventbad holdning og dermed lære å forebygge smerter i korsryggen, samt nakkesmerter selv, finne en spesialist ryggsmerter terapeut som riktig kan fortelle oss den rette måten lavere tilbake smerte lindring mosjon dine individuelle behov og utarbeide et korrekt postural og treningsprogram for deg.
