Spørsmål Book jeg er en 37 år gammel mann og jeg var på trampolinen med ungene mine for noen dager siden og på et tidspunkt begynte å føle som mine ryggmuskler var Tensing opp litt så jeg fikk av. Innen ca 30 minutter for å få av trampolinen min ryggsmerter fikk ganske dårlig. Smerten er for det meste mellom mine skulderbladene, men også litt på mine skuldre og nakke. Jeg trodde jeg sannsynligvis bør har gjort noen strekkøvelser før du får på at trampoline.
Hvis jeg legge ned flatt uten pute ryggen min føles fint. Hvis jeg prøver å bøye hodet ned det gjør vondt. Jeg kan bøye seg fordi min korsryggen ikke vondt, det er bare når jeg prøver å bøye nakken ned. Selv ser side til side jeg kan ikke snu hodet mitt så mye som jeg ønsker.
Da jeg tok to vanlige styrke Tylenol det syntes å hjelpe for en god del av dagen, men smertene kom tilbake . I går kveld tok jeg en god varm dusj på ryggen min, og det føltes mye bedre. Men da jeg våknet i morges var jeg alt stiv igjen.
Jeg også lagt merke til at du svelger maten har fått litt mer vanskelig. Som min hals er litt hoven eller noe. Jeg noen ganger finner jeg trenger vann for å gå med hva jeg spiser for å få maten ned. Kanskje jeg har en kald kommer på, og det er relatert til ryggsmerter. Jeg vet ikke, jeg bare tenkte jeg skulle gi deg så mye informasjon som mulig.
Jeg er en dataprogrammerer og tilbringer mesteparten av mine dager sitter ved pulten min eller kjører bilen min. Ingen armlener på begge sete. Jeg er ikke over vekt, men ikke akkurat passer heller.
Er det noen enkle strekkøvelser jeg kan gjøre hjemme for å lindre denne smerten?
Svar
uten en skikkelig undersøkelse, er det vanskelig å si nøyaktig hva som skjer. Men du kan ha forårsaket bare en enkel stamme av extensor musklene i ryggraden, bedømme fra din symptomdebut og årsakssammenheng. Jeg vil foreslå forsiktig fremover bøying av hodet, holde haken gjemt (et google-søk for nakke øvelser, mest spesifikt fleksjon, vil vise riktig posisjonering). Hvis det er ingen endring i løpet av få dager, vil jeg foreslå at du prøver en god kiropraktor. De bør være i stand til å ta noen muskel skader, og, om nødvendig, henvise deg til riktig lege hvis en undersøkelse dukker opp noen problemer.
