panikkanfall mens du sover kan synes å oppstå ut av det blå til tider. De fleste av oss som lider av panikk eller angst angrep i løpet av dagen som regel oppleve noe som dette fra tid til annen. Det kan være skremmende når du våkner opp, eller til og med føre oss til å frykte sove om natten. Hva er noen ting vi bør vite om dette?
Â
En viktig ting å vite er den primære årsaken til det. Når dagen går og angst bygger seg opp, etterlater det ofte et avtrykk på våre sinn. Hvorvidt vi er klar over det, kan dette vise seg ved å forårsake et panikkanfall i de tidlige fasene av søvnen, eller bare etter å ha våknet opp.
Â
Dette kan skje for en hel rekke årsaker. En stressende vanlig rutine, et høyt trykk jobb, eller en høy ansvar husholdning eller andre slike ting. Ta en titt inn i det og se hvor endringer kan gjøres for å redusere den daglige angst.
Â
Et stort problem forbundet med panikkanfall mens du sover, er frykten faktor på det. Hvis vi frykter å sove om natten, kan det føre til søvnløshet. Mangel på søvn har en tendens til å føre til ganske mye mer angst i løpet av dagen, og det kan starte en svært ond sirkel og produsere flere angrep. I dette tilfellet, være oppmerksom på det faktum at disse angrepene er vanligvis en årsak til angst og stress i løpet av dagen.
Â
Å vite den primære årsaken kan bidra til å håndtere problemet og bryte syklusen av frykt for søvn. Hvis det fortsatt mildt engstelig når jeg prøver å sove om natten, bør du vurdere å praktisere avslapping i løpet av dagen. Når det gjelder tid til å sove, kan gjøre dette bidra til å lette vår vei inn i søvnen.
