Vitaminer er bra for deg. Hvis youâ € ™ re kommer til å ta noen piller, la dem være naturlig kosttilskudd (som essensielle fettsyrer eller multivitaminer). Vær forsiktig med å overdrive, men – spesielt med naturmidler. For mye av noe er en dårlig ting. Du kan ta kontakt med en ernæringsfysiolog, men alltid kjøpe på egen hånd – og holde disse tilskuddene til et minimum. Husk også at spesifikke vitaminer er ikke bra uten spesifikke mineraler. Deck skrivebordet ditt. I begynnelsen, noen av vennene mine sendte meg kompliserte regneark for å hjelpe diagrammet fremgang. Uh, nei – ikke for meg; IA € ™ m den typen som liker å ta den enkle veien. Som sådan, jeg scoured nettet etter den beste desktop verktøy og husket CalorieKing. Du wonâ € ™ t finne noe enklere å bruke. Stol på meg, dette er en; Jeg kan holde styr på alt jeg spiser og expend (uten problemer). Mens de statistiske-narkomane vil elske CalorieKing for sin grundighet, ble verktøyet virkelig designet med ikke-geeks i tankene. Den CalorieKing nettstedet og service er fint på egen hånd, men den nedlastbare klienten er det du virkelig ønsker å få. Betale registreringsavgift, mann – hvor mye er din helse verdt for deg? Identifiser din idealvekt. Hvis youâ € ™ re 5? 5? med en viss kroppsbygning, thereâ € ™ s en idealvekt som passer din kroppstype. Finn det – og gjøre at målet ditt. Og hvis du dona € ™ t vet hva det kan være, prøv å søke på nettet etter en kalkulator (selv om resultater og beregninger vil variere med en liten margin). Nå har du en vekt mål å skyte på. Vurdere kilden. IA € ™ m kommer til å gjøre en grov generalisering her, Buta € | hvorfor skulle jeg stole på en overvektig lege eller ernæringsfysiolog for å gi meg gode råd om vekttap? â € Oedo som jeg sier og ikke som jeg DOA € ?? er ikke en leveregel IA € ™ m villig til å godta fra noen som ville være kvalifisert til å fortelle meg hvordan du gjør noe. Snakk med folk som driver med det, eller som har gjort det og vært vellykket. Du dona € ™ t har til å speile sin diett, men minst youâ € ™ re å få hjelp fra noen whoa € ™ s egentlig vært der. Eller som de sier i julen episode av â € œTwo og et halvt Menn, â € ?? folk som bor i fett esler shouldnâ € ™ t kaste vafler. Ignorer Ronald McDonald. Du dona € ™ t må eliminere fast food helt, men du bør unngå det for enhver pris. Det meste av det er ekkelt, dårlig ting likevel – hvis youâ € ™ d selv gå så langt som å kalle det mat. Hvis youâ € ™ re ser for enkelhets skyld, finne en mer praktisk måltid kilde. Dessuten, det meste av det de tjener ville bli betraktet som â € œfood produkt, â € ?? ikke mat. Thereâ € ™ s en gigantisk forskjell så langt som kroppen din er bekymret. Blodet har ikke smaksløkene, må jeg minne deg? Skalere opp. Hvis måleverktøy suger, oppgradere den. Hvis ita € ™ s analog, dumpe det. IA € ™ ve snakket med mange geeks om deres valg i vekt, og de fleste av dem (meg selv inkludert) anbefale noe i Tanita familien. Theyâ € ™ re høy kvalitet, robuste, nøyaktige enheter. Pass på at du setter inn vekten på et hardt underlag, også (som teppe stiftelser ikke gjør for nøyaktige vektmålingene). Sjekk din vekt. Noen sier at du shouldnâ € ™ t veie deg mer enn en gang i uken. IA € ™ ve blitt mye lykkeligere kartlegge fremgangen min hver dag. Uansett hva, må du veie inn på samme tid, hver gang. For meg thatâ € ™ s kl 10 hver morgen (eller et sted deromkring). Hvis du bestemmer deg for å veie deg hver eneste dag, forstår at vekten din vil svinge av en eller to pounds – og at du bør bare holde en alvorlig øye med lengthier trender. Ett pund i uken. Hvis youâ € ™ re ikke miste minst ett pund i uken på den valgte vekttap diett, youâ € ™ re (a) stoppet opp, eller (b) ferdig. Du må kanskje presse deg selv enda hardere, eller (i noen tilfeller) la opp litt mens kroppen spiller catch-up. Hvis du mister mer enn ett pund i uken, så youâ € ™ re gjør det bedre enn gjennomsnittet. Forventer å miste fem pounds en uke bare ISNA € ™ t realistisk, skjønt.
englishurban
englishurban
