En diett høy i fruktose, en form for sukker som finnes i sukret brus og junk food, øker blodtrykket hos menn
To siste studier gitt den første bevis på at fruktose hjelper øke blodtrykket. En studie videre foreslått at folk som bruker junk mat og søtet brus på kvelden kunne få vekt raskere enn de som ikke gjør det.
Fruktose står for omtrent halvparten av sukkermolekyler i sukker og i høy-fruktose mais . sirup, søtningsmiddel brukes i mange pakket mat
Dr. Mercola kommentarer: s stadig mer populært å hevde at de mange ills tilskrives fruktose er overdrevet. Tross alt, kan du høre, det s bare sukker, ikke noe bedre eller verre enn noen annen form for sukker, ikke sant? Det s en naturlig stoff som finnes i frukt, tross alt, så hvor ille kan det muligens være?
vrangforestilling at fruktose er en akseptabel form for sukker er ganske utbredt selv i mange ernæringsmessige sirkler.
Du kan takke Corn raffineriene Association for at tankegang. CRA er helle millioner av dollar inn i en annonsekampanje utformet for å skape den oppfatningen at fruktose, og spesielt høy fruktose mais sirup (HFK), er noe mer enn en ufarlig snack.
Dette kunne ikke være lenger fra sannheten.
Fruktose inneholder ingen enzymer, vitaminer eller mineraler, og det igler mikronæringsstoffer fra kroppen din. Et fjell av bevis har samlet viser at det er helt forferdelig for helsen.
Fruktose og frukt
Det er sant at fruktose finnes i frukt. Men spiser små mengder hele frukten ikke gi enorme mengder fruktose og ikke være et problem for de fleste, med mindre diabetes eller fedme er et problem. Bær, spesielt blåbær, bringebær og tyttebær, er noen av de sunneste frukt rundt, som de er lastet med kraftige antioksidanter – og har relativt små mengder sukker.
Men i virkeligheten, kan du få for mye fruktose fra frukt kilder, spesielt hvis du spiser frukt i form av juice.
Når frukten er intakt og helhet, dens fiber vil noe moderat utslipp av fruktose i blodet, samt noe moderat insulin release. Fruktjuice inneholder lite eller ingen fiber – men det inneholder omtrent åtte fulle teskjeer sukker per åtte unse glass. Dette fruktose er brakt raskt i kroppen, fremme fedme og andre problemer. Mennesker var ikke ment til å drikke sine kalorier.
Enda verre enn sukker
Tabell sukker (sukrose) er langt fra å være en mat jeg anbefale; alt sukker kan føre til alvorlige helseproblemer. Men faktum er, fruktose er den verste av dem alle. Det metaboliseres til fett i kroppen langt raskere enn noe annet sukker, og, fordi de fleste fruktose forbrukes i flytende form, som fruktjuice eller som soda, dens negative metabolske effekter er betydelig forstørret. De negative effektene er:
Diabetes
Fedme
Metabolsk syndrom
En økning i triglyserider og LDL (dårlig) kolesterol nivåer
Leversykdom sykdom~~POS=HEADCOMP
Og nå, i henhold til forskning som er beskrevet ovenfor, ser det ut til at fruktose kan føre til høyt blodtrykk også. Høyt blodtrykk er en alvorlig helseproblem som kan føre til hjertesykdom og øke risikoen for å få slag. Det s spesielt farlig fordi det ofte har ingen forvarsler eller symptomer.
høy fruktose Corn Syrup
Frem til 1970 s, mest sukker var sukrose avledet fra sukkerroer eller sukkerrør. Men sukker fra mais, spesielt HFCS, er nå mer populære, fordi det er mye mindre kostbart å produsere. Som et resultat av bruken av HFCS i US-dietten øker en forbløffende 10673 prosent mellom 1970 og 2005! HFCS inneholder også nesten dobbelt så fructose av sukker som kom før det.
HFCS er nå til stede i en svimlende rekke produkter, spesielt bearbeidet mat, og det er det søtningsmiddel som brukes i de fleste brus. Det er en viktig faktor bak dagens fedme-epidemien, som i stor grad drevet av sukkerholdige søte leskedrikker.
Brus er den ledende kilde til kalorier i Amerika, og den viktigste grunnen til at om lag 9 prosent av gjennomsnittlig kost energi inntak i USA kommer nå fra fruktose. Tenk på det – nesten én av ti kalorier! Vil et måltid ser sunt for deg å sitte på tallerkenen din hvis nesten 10 prosent av det var rent sukker
Men HFCS isn ? T bare et problem fordi det s en næringsrik gratis kilde til endeløse kalorier. Det skader også organer som leveren og bukspyttkjertelen, som fører til tap av beinmasse, anemi og hjerteproblemer, bare for å nevne noen. HFK har vist seg å hemme virkningen av immunsystemets hvite blodlegemer. Ubundet fruktose, som finnes i store mengder i HFK, kan forstyrre hjertets bruk av mineraler som magnesium, kobber og krom.
Likevel tror fruktose er ufarlig?
Unngå Fruktose
De gjennomsnittlige amerikanske drikker anslagsvis 60 liter brus hvert år, og en ekstra boks med søte ting kan legge opp til 15 ekstra pounds i løpet av et år. Rett utenfor balltre, kan du i stor grad redusere fruktose inntaket ved å eliminere all brus og sukkerholdige drikker fra life.Since HFCS finnes i mange bearbeidet mat, for å unngå det helt du trenger å fokusere kostholdet på hele matvarer. Og hvis du kjøper noe bearbeidet mat, sørg for at du lese etiketten – og sette den tilbake på sokkelen hvis det viser høy fruktose mais sirup som ingredient.However, som de fleste områder i livet, vil du velge dine giftstoff nøye . Selv om fruktose er helt klart noe du ønsker å unngå, med unntak av de små mengdene som oppnås gjennom moderat forbruk av hele frukten, er det ikke så ille som kunstige søtningsmidler. Kunstig søtstoff skade helsen din enda raskere enn HFK. Så ideelt sett unngå alle brus, selv diett brus.
En av de beste du kan gjøre for å forbedre helsen din er å erstatte alle brus og søte drikker med rent, rent vann.
