Alle får inn en funk nå og da. Kanskje du føler deg stresset ut, eller du er skuffet på de siste hendelsene. Du kan selv føle litt blå på grunn av dine hormoner eller kroppens kjemi. Vanligvis, disse følelsene ikke vare veldig lenge før du føler positiv again.but for noen mennesker, er det vanskeligere å trekke seg ut av en blå stemning. De kan oppleve disse følelsene oftere, og over lengre perioder av gangen. Når dette skjer, disse blå stemninger er ikke bare ubehagelig, kan de påvirke health.Bad nyheter om dårlig moodsA rekke studier har knyttet depresjon og dårlig humør med en økt risiko for hjertesykdom. I tillegg har folk som er deprimert er fire ganger mer sannsynlig at lider av tretthet. Fysisk smerte, for eksempel hodepine, ryggsmerter og magesmerter, er også et vanlig symptom på depression.According en studie ved Kansas State University, er det mer sannsynlig å bli syk hvis du holder en negativ stemning for en lengre periode . Ekstroverte folk har en tendens til å være mer positiv og kan riste en dårlig humør raskere, noe som gjør dem mindre sannsynlig å bli ill.In faktisk et optimistisk syn bidrar til å øke immunsystem. En studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology fant at en optimistisk tankesett hjelper folk å vær stressende hendelser, som for eksempel kirurgi eller sykdom. Omvendt, folk med en mer pessimistisk holdning har en tendens til å ha et redusert immunrespons mot stress situation.Is det bare en dårlig humør? Hvis du finner deg selv i et dårlig humør ofte eller for en lengre periode, er det mulig du kan bli deprimert. Hva er forskjellen mellom depresjon og en forbipasserende blå stemning? En depresjon involverer tanker, humør og kropp. Det påvirker alle aspekter av livet ditt, inkludert måten du spiser eller sover, hvordan du ser verden, og hvordan du føler om deg selv. En klinisk depresjon av denne art kan gjøre deg føler seg maktesløse og immobilized.Depression kan inneholde noen av følgende symptomer: 1. Vedvarende tristhet og angst 2. Følelser av håpløshet, pessimisme, skyldfølelse, verdiløshet, eller hjelpeløshet 3. Tap av interesse for aktiviteter som tidligere var likte 4. Følelse av tretthet og tap av energi 5. konsentrasjons~~POS=TRUNC, huske, eller ta beslutninger 6. søvnløshet, våkner tidlig om morgenen, eller forsove 7. tap av appetitt eller vektøkning på grunn av overspising 8. overveid eller selvmordsforsøk 9. Rastløshet eller irritabilitet 10. Vedvarende fysiske symptomer som ikke responderer på behandling, for eksempel hodepine, fordøyelsessykdommer og kronisk pain.If du eller noen du kjenner lider av en depressiv lidelse, er det viktig å få behandling. En klinisk deprimert person kan ikke bare «komme over det.» De trenger help.Managing stemninger og behandle depressionIf du eller en elsket en er deprimert, er første skritt for å planlegge en undersøkelse med en lege slik at de kan utelukke fysiske årsaker. De kan henvise deg til en psykolog eller psykiater om nødvendig. Det finnes også mange støttegrupper som kan hjelpe deg på veien til recovery.Whether du lider av en midlertidig blå stemning eller du er deprimert, kan du prøve følgende metoder for å forbedre ditt syn: 1. Øvelse – En fersk studie ved UT Southwestern Medical center viser at selv med lav intensitet trening flere dager i uken kan redusere symptomer i tilfeller av mild til moderat depresjon. En moderat intens aerobic program reduserer symptomene ved et gjennomsnitt på 47 prosent etter 12 uker. 2. Spis et balansert, sunt kosthold – Det er alltid viktig å støtte kroppen ernæringsmessig. 3. Tenk – I de senere årene har flere kliniske studier vist at meditasjon er en effektiv måte å håndtere og redusere stress. Meditasjon kan ta mange former, men det primære målet er å slappe av og fokusere attention.Remember, hvis du er deprimert, disse metodene er ikke en erstatning for riktig omsorg. Søk hjelp hvis du tror du er deprimert.
