Our ryggen er involvert i alt vi gjør og er fundamentet for hver bevegelse vi gjør. Vi kan ikke sitte, stå, gå, eller nå uten å involvere vår tilbake. Og, siden ca 80% av oss vil oppleve ryggsmerter på et tidspunkt i våre liv, er det avgjørende at vi forstår ryggen bedre.
Så, hvordan vet du når din ryggsmerter virkelig trenger profesjonell oppmerksomhet eller når det greit å bare holde-det-ut med en ispose? Her er noen retningslinjer som kan hjelpe:
Hvor mye gjør det vondt?
Hvis du opplever ryggsmerter for første gang, gratulerer, du er gammel. Ikke egentlig. Det er vanlig for 1ste episoder av ryggsmerter å skje i midten av tjueårene til begynnelsen av trettiårene. De ofte løse raskt, men kan være assosiert med flere traumer siden de fleste av oss har en tendens til å være mer aktive i den aldersgruppen. Hvis du har en eller to ganger i året når ryggen gjør vondt, ikke vente på neste. Dette kan bety at ryggraden har noen betydelige mobilitet problemer som må tas opp. Du ønsker ikke å frata komme tilbake undersøkt fordi de en eller to episoder kan bli til tre eller fire forekomster eller en stor forekomst av ryggsmerter som kan virkelig la deg immobilisert.
Hvor er smertene lokalisert ?
Hvis smertene er lokalisert til et lite område av lav tilbake er det sannsynlig at skaden ikke er så alvorlig. Dersom, på den annen side, reiser smerte ned i setet og på baksiden av låret eller leggen, så bør du oppsøke helsepersonell.
Er ryggen irritabel?
Du kan ofte fortelle noe om alvorlighetsgraden av en ryggsmerter etter hvor irritabel det er. Hvis du finner ut at hver bevegelse plager lav tilbake så er det definitivt mer alvorlig enn noen som bare har smerter når de bøyes til én retning. Prøv å ta hensyn til hvilke bevegelser utløse smerte fordi det kan hjelpe din lege og fysioterapeut fastslå problemet.
Snap, knitre, pop!
Noen ryggsmerter episoder utløses av en pop eller betydelig smerte. Deretter går smerten bort bare for å komme tilbake intenst neste morgen. Dette tyder på at ofte kjemisk irritasjon (noe som tar tid å utvikle) har oppstått, og en signifikant inflammatorisk prosess skjer. Dette er et godt eksempel hvor du skal se en helsepersonell. De trenger å fastslå omfanget av skaden og eventuelt kontrollere betennelsen.
Er det å bli bedre?
Hvis du legger merke til stadige forbedringer dag for dag så kroppen er naturlig healing. Prøv å være forsiktig, dont du ønsker å rettferdiggjøre mild forbedringer. Hvis du har ikke sett en total utvinning i en uke, så bør du oppsøke en profesjonell bare for å være sikker. Hvis du oppdager en regresjon da, selvsagt, ikke ryggen din trenger litt hjelp
Vi må være årvåken om å ta vare på ryggen nå. La oss innse det; vi bare har en ryggrad og et langt liv å leve med det. Vær proaktiv og ta kontakt med lege eller fysioterapeut om hva du kan gjøre for å unngå ryggsmerter. Det er mange fasiliteter som tilbyr kjernen condition klasser som vil styrke og utvikle dine kroppsmuskulaturen som kan bidra til å dempe smerter og /eller forebygge ryggskader.
