«Sinnet er rastløs O Krishna! «, Arjuna hadde sagt til Krishna løpet av episke indiske slaget kalles
Mahabharata
. Faktisk, hvis en bueskytter (selv om mytiske) så begavet som Arjuna finner det vanskelig å holde sinnet fra vaklende, vi er bare vanlige dødelige
Røykeslutt er en lang prosess.; og det er flere øyeblikk når beslutning om at vi en gang hadde gjort virker urimelig. «Jeg ønsker ikke å leve hele livet mitt mangler dette, » Millioner av røykere kan ikke være galt «,» Jeg ønsker ikke selv å bli gal på bekostning av å bo slutte» er svært vanlig, og har potensial til å overbevise deg til å lyse opp igjen. Husk at når du er sulten, sint, ensom og lei -. Du er utsatt for disse tankene treffer deg med en sterk intensitet, og friste deg til å røyke
Et tips for å ikke gi etter, er å huske HALT ( sulten, sint, ensom, lei) akronym hver gang du føler for å gi i. Se om du står overfor noen av de fire ubehagelige følelser. I stedet for å røyke, kan du prøve å løse den underliggende årsaken bak trangen.
Hungry
Røykeslutt har en direkte innvirkning på appetitten og har vært assosiert med vektøkning. Røyking demper appetitten og er ikke bra for smaksløkene heller. Når du slutte, kan du finne deg selv ute en masse mat og finne deg sulten det meste av tiden. Hvis din oppfordrer er forårsaket på grunn av sult, enten spise noe du liker eller knaske på fiber-rik frukt som eple som gjør at du føler deg full.
Personlig er jeg av den oppfatning at en liten overspising mens slutte er greit , som det overskytende vekt fått kan alltid gå tapt senere. Dessuten kan spise mat som du liker hjelpe til å gi noen lykke blant fortvilelse.
Angry
Røykeslutt er en svært krevende oppgave, men du kan ikke forvente at folk skal føle. De fleste mennesker er fanget opp i sin egen boble, og har liten tålmodighet for dine påfunn.
Jeg fant meg selv å være sint flere ganger, og tro meg, det er en av de mest utfordrende triggere å erobre. Din grus og ønske om å si farvel kommer inn i bildet her. Jeg gjorde en beslutning om at jeg ikke ville la uheldige omstendigheter, og fiendtlige mennesker stoppe meg fra å nå målet mitt.
Drikkevann, og tar dype åndedrag også hjulpet. Les om de 9 tingene som hjalp meg holde seg borte fra å røyke for godt.
Lonely
Selv om jeg aldri hatt noen problemer erobre dette trigger, mange mennesker miste håpet og gi etter når de er ensomme. Energinivået er lavt, og fortvilelse nivåene er høye.
Gjør det til en vane å møte noen som er en ikke-røyker på dette tidspunktet. Møte andre røykere vil være som å leke med ilden. Det finnes flere online slutte å røyke fora der du kan søke støtte. Bare si noe sånt som: «Jeg er på dag 8 av mitt slutte å røyke innsats og alene hjemme» får du en rekke oppmuntrende svar fra stipendiat quitters og ex-røykere.
Sigaretter er som en venn også, og miste deres selskap etterlater et tomrom gjør slutte vanskelig. Innse at tomrommet er der for å helbrede deg. Røyking vil bare skade din helse og holde sitt selskap vil skade deg mye i det lange løp.
Trøtt
En hard dag på jobben kan bruke det beste av oss ned. Opprettholde energinivået blir dermed avgjørende. Den beste måten å erobre dette trigger er å hindre det. Sørg for å få nok søvn og ikke la folk eller omstendigheter (annet enn nød forårsaket av craving sigaretter) stresse deg ut for mye.
Personlig, det eneste jeg brydde meg om da jeg var å slutte å røyke var ikke gi etter for mine cravings og trodd at alt annet kan bli tatt vare på etter at jeg er overbevist om å være fri fra fengselet.
bare i tilfelle, er du lei, vet at røyking vil bare lindre tretthet for et øyeblikk. Å få en massasje, spise en frukt eller sipping på noen grønn te er noen andre sunne måter å ta vare på deg selv i disse øyeblikkene. Finn ut hvordan du kan erobre junkie tenkning -. Ditt No.1 veisperring på veien til å slutte å røyke
Sameer Jha var en vanlig røyker i fem år og ville røyke 10-20 sigaretter om dagen. Han var ekstremt avhengige og slet med å gå en time uten en sigarett, enn si en dag og trodde at bare døden kunne gjøre ham slutte å røyke. I en serie innlegg, deler han sine erfaringer om hvordan han var i stand til å slå dyret som nikotinavhengighet er.
For flere artikler om å slutte å røyke, kan du besøke vår slutte å røyke delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
