16 oktober er dagen
Har du noen gang prøvd å løfte en tung gjenstand og forstuet ryggen mens du prøver å stå opp? Verden Spine
Selv trodde denne typen skade er veldig vanlig, det kan skade ryggraden i det lange løp. Det samme gjelder for vektløfting. I et forsøk på å gå ned i vekt, mange av oss vende oss til å løfte vekter. Selv om vektløfting er viktig å tone musklene dine hvis det ikke gjøres riktig, vektløfting også kan påvirke ryggen din negativt.
Hva går galt er det faktum at vi ikke løfte gjenstander riktig. De fleste av oss løfte objekter ved å bøye ned. Så når du prøver å stå opp med en tung gjenstand i hånden, setter objektet en belastning på ryggraden og sjansene for skade øker. Dr Suraj Bafna (P.T), Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic, sier at når du bøyer på skrå, platene bule utover på grunn av kompresjon fra forsiden. Hvis dette feil teknikken er fulgt og utført gjentatte ganger kan det føre til en skiveprolaps. Riktig teknikk for å plukke opp en tung gjenstand er å holde ryggen rett, bøy i knærne og løft objektet.
Også, hvis vektløfting i gym ikke er gjort riktig, kan det føre til en tap av vekst som ytterligere fører til reduksjon i høyden av ryggsøylen, også kalt rygg krymping [1]. Så hvis du er en vektløfter eller ny i denne formen for øvelser, må du bære en vektløfting belte som det gir støtte og stabilitet for å hjelpe deg løfte lasten skikkelig
Du kan gjerne lese.
spinal problemer – årsaker, diagnostisering og behandling
livsstil kan sette deg i fare for disse 7 rygg problemer
Hvordan 5 vanlige ryggrelaterte problemer kan ødelegge livet ditt
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Referanser:
Bourne ND, Reilly T. Effekt av en vektløfting belte på rygg krymping!.
British Journal of Sports Medicine
. 1991; 25 (4): 209-212. Bourne ND, Reilly T. Effekt av en vektløfting belte på rygg krymping.
British Journal of Sports Medicine
. 1991; 25 (4): 209-212
.
