Når jeg forteller pasienter at de må ta en eller flere medisiner for å forbedre deres kolesterol profil, mange av dem spør meg om en naturlig, over-the-counter kosttilskudd ville gjøre jobben like godt . Svaret er «Nei» Som jeg nevnte tidligere, fordi supplement industrien ikke er regulert av FDA, de fleste kosttilskudd har aldri gjennomgått strenge vitenskapelige tester som kreves for godkjenning av et legemiddel. Videre forskning som har blitt utført på spesifikke kosttilskudd – særlig, antioksidanter – har vært veldig skuffende
Er du gjør alt du kan for å administrere ditt hjerte tilstand.? Finn ut med vår interaktive checkup.
En håndfull av kosttilskudd har tålt omfattende vitenskapelig gjennomgang, imidlertid, og jeg faktisk bruker dem i min praksis.
Omega-3-fettsyrer (fisk oljer )
på det nåværende tidspunkt, er det få kosttilskudd er etablert som trygge og effektive tilskuddene til kardiologi omsorg. En som har og som skiller seg ut som et verdifullt tillegg til en sunn livsstil er omega-3 fettsyrer, også kjent som fiskeolje. De aktive ingrediensene i omega-3 fettsyrer er dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), og begge er oppført på etiketten. Totalt mellom 1000 og 2000 milligram av fiskeolje om dagen er anbefalt. Hvis du spiser mye kaldt vann fet fisk, som laks, sild, sardiner, men et supplement kan ikke være nødvendig.
Omega-3 fettsyrer er en sikker og effektiv måte å senke betydelig stigning i triglyserider, men de må tas ved en mye høyere dose enn det som er antydet ovenfor. En resept omega-3 ble innført under navnet Omacor. Fordi den har en høy grad av kvalitetssikring, jeg nå foreskrive det for mine pasienter med høye triglyserider.
I 2002 anbefalte American Heart Association DHA og EPA for pasienter som har koronarsykdom, så lenge de får legens godkjennelse. Ifølge en vitenskapelig Statement publisert av American Heart Association i sin journal
Sirkulasjon
, medlemmer av foreningens Nutrition Committee konkluderte med at «omega-3 fettsyrer har vist i epidemiologiske og kliniske studier for å redusere forekomsten av hjerte- sykdom.» Uttalelsen bemerket også at et daglig inntak på 0,5 til 1,8 gram EPA pluss DHA gjennom kosttilskudd eller spiser fet fisk betydelig redusert dødelighet blant personer som allerede hadde hatt et hjerteinfarkt. Hvordan fiskeolje bidrar til å forhindre hjertesykdom? Det gjør det ved å senke triglyserider og redusere betennelse. Det reduserer også risikoen for unormal hjerterytme, inkludert de som kan føre til plutselig død. Videre gjør fiskeolje sitt gode arbeid uten vesentlig påvirker enten LDL eller HDL.
I tillegg til å være hjerte-beskyttende, har omega-3 fettsyrer også vist seg å være nyttig for de fleste av våre andre organer, inkludert hjernen , lunger, tarmer, og hud. Omega-3 fettsyrer kan også bidra til å forebygge Alzheimers sykdom. Dette er et supplement jeg ta meg selv og som jeg anbefaler på det sterkeste. Spiller det noen rolle hvilket merke av fiskeolje du ta? Ifølge en undersøkelse juli 2003 utført av
Consumer Reports
, alle de 16 beste merkene av fiskeolje har samme høye kvalitet og renhet og inneholder mengder av EPA og DHA som er beskrevet på etiketten. På grunn av dette, anbefaler organisasjonen at du handler etter pris. I sin undersøkelse, fiskeolje kosttilskudd som tilbys på kjøper klubber som Costco og Sams Club var de beste gode kjøp
Fiskeolje har tidvis har en liten bivirkning -. «Fishy burps» og en fishy smak i munnen som noen pasienter ikke liker. I de senere årene har imidlertid magesaftresistente kapsler og tabletter som reduserer disse effektene har dukket opp på markedet. Belegget forsinker absorpsjonen til kosttilskudd når tynntarmen. (Kjøle dine fiskeoljekapsler vil også bidra til å forhindre at fishy smak.) Som en advarende notat, fiskeolje kan øke blødningstiden, så noen tar blodfortynnende eller som har planer for elektiv kirurgi bør fortelle legen sin at de tar en fiskeolje . supplement
Related: Gi din diett en hjerte-sunn make
en annen grunn til å vurdere en fiskeolje supplement er bekymring over tilstedeværelsen av kvikksølv og andre miljøgifter i fisk. Mens vi alle trenger å være forsiktig, gravide og ammende kvinner trenger å være spesielt årvåkne. Det er også sannsynligheten for at farm-matet fisken ikke kan ha de samme omega-3 nivåer som villfisk. Hvis du tar en god fiskeolje supplement, trenger du ikke å bekymre deg for kvikksølv eller får lavere enn forventet nivå av omega-3 fettsyrer.
plantesteroler og stanols (Phytosterols)
Andre naturlige stoffer med dokumentert effekt er stanolestere og sterol estere. Disse planteekstrakter (kjent kollektivt som
fytosteroler
) har vist seg å bidra til å senke LDL kolesterol. De selges som kosttilskudd i softgel form i helsekostbutikker og er lagt til matvarer som margarin, snackbarer, og salatdressinger. Plant sterolestere og plante stanolestere er strukturelt ligner på kolesterol, og på grunn av dette, de blokkerer kolesterol absorpsjon i tynntarmen. På denne måten esterne opptre som medisiner vi beskrevet på de foregående sidene som reduserer kolesterol absorpsjon og dermed senke kolesterolnivået i blodet. De er veldig trygge og har ingen åpenbare bivirkninger.
Faktisk ble plantesteroler og stanols blant de terapeutiske livsstil endringer som er anbefalt av National Cholesterol Education Program panel av eksperter i 2002. Og en 2005 studie publisert i
American Journal of Cardiology
også funnet dem verdifulle. Det konkluderes med at «recommended inntak av ca. 2 til 2,5 gram per dag av produkter anriket med plante stanol /sterol-estere lavere plasma-LDL-kolesterolnivåer med 10 til 14 prosent uten noen rapporterte bivirkninger. Således plant stanoler /steroler kan anses å være effektive og trygge kolesterolsenkende funksjonell mat ingredienser. «
Hvis du litt har forhøyet LDL, tar /stanol kosttilskudd og spise produkter beriket med plantesterol /stanolestere som en del av en ellers sunt kosthold kan være nok til å ta med LDL ned til optimale nivåer. Hvis du allerede tar medisiner for å senke LDL kolesterol, og stanols kan bringe det ned enda mer
Fiber Supplements
Som jeg nevnt tidligere, vestlige samfunn -. Og spesielt vi amerikanere – forbruker bare en brøkdel av den mengde fiber som anses som ideelle. Dette er uheldig fordi fiber fra mat eller kosttilskudd kan bidra til å senke kolesterolet. Det hjelper også å bremse fordøyelsen, noe som kan hindre overspenning i blodsukkeret. Av denne grunn, kan fiberen være meget viktig for de med prediabetes eller diabetes som har behov for å kontrollere deres blod sukker. Det er også viktig for god tarmfunksjon. Hvis du er på farten, eller er bekymret for at du ikke er regelmessig får nok fiber fra kosten, fiber kosttilskudd som psyllium, metylcellulose, og polycarbophil er trygge og effektive. Bare sørg for å ta dem med store mengder vann
Ergo:.
Medisiner og kosttilskudd er ikke magiske kuler. Og mens de er uvurderlige komponenter i mitt forebyggende strategi, er de ikke – og bør ikke være – erstatning for en sunn livsstil. Jeg kan ikke si dette for mange ganger: Jo tidligere du adoptere en sunn livsstil, jo mindre sannsynlig er det at du trenger medisiner for å forhindre et hjerteinfarkt eller hjerneslag
.
