Har du noen gang lagt merke til hvor improvisasjons aktører kan komme inn i karakter av en del i løpet av et brøkdels sekund? Et medlem av publikum gir dem en situasjon til å skildre, og det? Er ikke tid til å øve, eller tenke på hvordan du gjør det. Hver aktør har bare et øyeblikk å 搕 urne inn? En person i den situasjonen. Ved å opptre som om han var en annen person, han bare 揵 ecomes? Den personen før dine eyes.As trener for Attention Deficit Disorder Voksne, jeg? Ve e lagt merke til at ofte når noen med Adult ADD /ADHD står overfor en situasjon der de typisk ha utfordringer, de sammensatte problemet ved å oppføre seg enda mer som om de? re noen med ADD /ADHD. Med andre ord, de
synlig handle
skamme, uorganisert, uryddig, og ute av kontroll. Men ADD /ADHD Voksne kan også velge å opptre som om de var mennesker som er organisert, til rett tid, trygg, proaktive og realistiske. Det tar bare et skifte i sinnet og et øyeblikk av refleksjon.
Tapt Koffert fører til Gjennombrudd
En av mine voksne ADD /ADHD coaching klienter, Jason, opplevde et gjennombrudd i sin tenkning denne uken som vil betale store utbytte i hans liv. Det kom da han mistet kofferten sin i løpet av helgen. Som Jason forberedt på å forlate for kontoret mandag morgen, kofferten var ingensteds å bli funnet. Minner om alle de stedene han hadde det med seg over helgen, Jason fortvilet over noen gang å finne den igjen. Den inneholdt alle sine viktige telefonnumre og kontaktinformasjon samt utnevnelsen calendar.Jason sin første reaksjon var å bli lammet og motløs, oversvømmet med minner om alle de gangene han hadde forlagt ting fra barndommen på. Hans selvfølelse falt. Uten hans telefonbok og kalender, følte han hjelpeløs å ringe for sin telefon coaching avtale, eller å sette opp en viktig mandag morgen meeting.Then han spurte seg selv hva en ikke-Adder – en organisert person – vil gjøre i en slik situasjon. (Selv organiserte folk noen ganger mister ting!) Han bestemte seg for å opptre som om han var organisert og selvsikker.
opptrer som om han ble Organisert
Et organisert person ville ikke endre hans hele dagen og skade hans virksomhet troverdighet ved blåser av møter og avtaler. En mer produktiv tilnærming ville være å bare og materie-of-saklig forklare situasjonen og få den informasjonen du trenger for å holde sine avtaler. Så, Jason først gjorde et søk for å finne telefonnummeret som er nødvendig for å holde sin coaching avtale. Så spurte han advokatfullmektig for å få hjelp i å sette opp mandag møte. Når dette ble gjort, var han i stand til å rolig og analytisk tenke på hvor han hadde vært med kofferten, ber sin kone til å hjelpe ham mentalt spore sine skritt. Som et resultat av skuespiller «som om» Jason berget sin dag, ligger hans koffert, og følte meg stolt av måten han håndterte situation.When fanget i midten av et øyeblikk av panikk, skam, overvelde eller angst, er det svært vanskelig å tenke klart. Jason trengte for å få tilbake noen følelse av kontroll før han kunne analysere hvor han kan ha forlatt sin koffert. Ta deg tid til å holde sin telefon avtale og vurdere effektive alternativer satte ham tilbake i kontrollen. Denne endringen i tenkning og atferd vil høste langsiktige fordeler. Neste gang Jason roter bort noe, vil han huske å ta konstruktiv handling i stedet for å bli lammet av skam. Denne lille suksessen bidro også Jason innse at
han har makt til å skape vane endringer
som vil holde ham fra å forlate eiendeler bak igjen.
Hva om du valgte å handle «som om» for en uke av liv?
Enten med vilje eller ikke, vi alle projisere en melding via vår daglige atferd. Hvis du handler uorganisert, overveldet og sent, det er hva andre vil se. Men selv med Adult ADD /ADHD trekk som undergraver du,
du kan velge å opptre som om du var i kontroll
. En liten atferdsendring som fører til suksess vil hjelpe avle mer suksess.
Velg bare en vane å endre, og ACT 慉 S IF «for en uke av livet ditt.
Med uansett vane du velger, tror på et øyeblikk om hvordan en person med gode vaner på dette området ville oppføre seg.
Har du en tendens til å impulsivt over-løfte?
opptre som om du er en mer forsiktig person.
Begynn å legge inn alle tid forpliktelser i kalenderen din. Neste gang noen spør deg om å gjøre noe, sier «la meg sjekke kalenderen min og komme tilbake til deg» i stedet for automatisk å si ja.
Får du overveldet av så mange «å gjøre «s» at du ender opp med å gjøre ingenting?
loven som om du var i stand til avgjørende handling.
Ta en av to-do-tallet, bryte det ned i små skritt, og gjør ett av trinnene. (HINT: Gjør de enkleste trinnene først)
Er du stadig sent for arbeid, møter eller datoer?
opptre som om du var en tid-bevisst person.
forplikte seg til å dra på
minst dobbelt så lang tid å komme dit
enn du vanligvis gjør. Så
tror
gjennom hva du trenger for å forlate i tide, og
gjøre det som er nødvendig for å forlate i tide, uansett hva.
Det kan bety å sette en timer for å minne deg om hver scenen for å få ut door.Pay oppmerksomhet til resultatene av den nye måten å handle på. Når du oppfører deg som om du var noen i-kontroll, skjer en morsom ting: du 抣 l melding om at du 抣 l faktisk
føle
kontroll. Og folk vil behandle deg som om du
er
i kontroll. Så opptrer 揳 s om? Kan bli en selvoppfyllende profeti.
