Mesothelioma kreftbehandling kan være tidkrevende og følelsesmessig drenering, men det kan også være en tid for å se på livet ditt på nye måter. Denne perioden av behandlingen gir deg muligheten til å tenke på hvordan du kan forbedre din helse på lang sikt og etter behandlingen er det fire store områder av livet ditt som du bør forbedre på:
1-Gjør sunnere valg
Tenk om livet ditt før du lærte du hadde kreft. Var det ting du gjorde som kunne ha gjort deg mindre sunt? Kanskje du drakk for mye alkohol, eller spiste mer enn du trenger, eller røkt, eller har ikke benyttet veldig ofte. Følelsesmessig, kanskje du holdt dine følelser flaske opp, eller kanskje du la stressende situasjoner gå på for lenge.
Nå er ikke tiden for å føle skyld eller å klandre deg selv. Men du kan begynne å gjøre endringer i dag som kan ha positive virkninger for resten av livet. Ikke bare vil du føle deg bedre, men du vil også bli sunnere. Hva bedre tid enn nå for å dra nytte av den motivasjonen du har som et resultat av å gå gjennom en livsforvandlende opplevelse som å ha kreft?
Du kan starte ved å arbeide på de tingene som du føler mest opptatt av. Få hjelp til de som er vanskeligere for deg.
2-kosthold og ernæring
spise riktig kan være en utfordring for noen, men det kan bli enda tøffere under og etter kreftbehandling. For eksempel, behandling ofte kan endre din oppfatning av smak. Kvalme kan være et problem. Du kan miste appetitten for en stund og gå ned i vekt når du ikke vil. På den annen side, noen mennesker opp i vekt selv uten å spise mer. Dette kan være frustrerende, også.
Hvis du taper vekt eller har smaksproblemer under behandling, gjør det beste du kan med å spise og husk at disse problemene vanligvis bedre over tid. Det kan være lurt å spørre din kreft teamet for en henvisning til en kostholdsekspert, en ekspert på ernæring som kan gi deg ideer om hvordan å bekjempe noen av bivirkningene av behandlingen. Du kan også finne det hjelper å spise små porsjoner hver 2 til 3 timer før du føler deg bedre og kan gå tilbake til en mer normal timeplan.
En av de beste tingene du kan gjøre etter behandlingen er å sette spise sunt vaner på plass. Du vil bli overrasket over de langsiktige fordelene ved noen enkle endringer, som å øke utvalg av sunn mat du spiser. Prøv å spise 5 eller flere porsjoner med grønnsaker og frukt hver dag. Velg fullkorn i stedet for hvitt mel og sukker. Prøv å begrense kjøtt som inneholder mye fett. Kutte ned på bearbeidet kjøtt som pølser, Bologna, og bacon. Bli kvitt dem helt hvis du kan. Hvis du drikker alkohol, begrense deg til 1 eller 2 drinker per dag på det meste. Og ikke glem å få noen form for regelmessig mosjon. Kombinasjonen av et godt kosthold og regelmessig trening vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt og holde deg følelsen mer energisk.
3-Rest, tretthet, arbeid og utøve
Fatigue er en svært vanlig symptom hos personer som behandles for kreft. Dette er ofte ikke en vanlig type tretthet, men en «bein-slitne» utmattelse som ikke blir bedre med hvile. For noen varer denne tretthet lang tid etter behandling, og kan hindre dem fra fysisk aktivitet.
Kan imidlertid utøve faktisk hjelpe deg å redusere tretthet. Studier har vist at pasienter som følger et treningsprogram tilpasset deres personlige behov føler deg fysisk og følelsesmessig bedre og kan takle bedre.
Hvis du er syk og trenger å være på sengeleie under behandlingen, er det normalt å forvente kondisjon, utholdenhet og muskelstyrke til å avta noe. Fysioterapi kan hjelpe deg å opprettholde styrke og bevegelsesutslag i musklene, noe som kan bidra til å bekjempe tretthet og følelse av depresjon som noen ganger kommer med følelsen så sliten.
Ethvert program for fysisk aktivitet bør passe din egen situasjon. En eldre person som aldri har utøvd vil ikke være i stand til å ta på den samme mengden av trening som en 20-åring som spiller tennis 3 ganger i uken. Hvis du ikke har trent på noen år, men kan likevel komme seg rundt, kan det være lurt å tenke på å ta korte turer.
Snakk med helsevesenet team før du starter, og få deres mening om treningsplanene. Deretter kan du prøve å få en øvelse kompis, slik at du ikke gjør det alene. Å ha familie eller venner som er involvert når du starter et nytt treningsprogram kan gi deg den ekstra boost av støtte for å holde deg gående når push bare ikke der.
Hvis du er veldig sliten, men må du balansere aktivitet med resten. Det er greit å hvile når du trenger det. Det er veldig vanskelig for noen mennesker å tillate seg å gjøre det når de er vant til å jobbe hele dagen eller å ta vare på en husholdning.
Trening kan forbedre din fysiske og emosjonelle helse. Product: * det forbedrer den kardiovaskulære (hjerte og sirkulasjon) fitness. product: * det styrker musklene. product: * det reduserer tretthet. product: * det senker angst og depresjon. product: * det gjør at du føler deg generelt lykkeligere.
* Det hjelper deg til å føle deg bedre om deg selv.
og lang sikt, vi vet at trening spiller en rolle i å forebygge kreft. The American Cancer Society, i sine retningslinjer for fysisk aktivitet for å forebygge kreft, anbefaler at voksne deltar i minst ett fysisk aktivitet i 30 minutter eller mer på 5 dager eller mer i uken. Barn og tenåringer oppfordres til å prøve i minst 60 minutter hver dag med energisk fysisk aktivitet på minst 5 dager i uken.
4-emosjonelle helse
når behandlingen avsluttes, kan du finne selv overveldet av følelser. Dette skjer med mange mennesker. Du har kanskje gått gjennom så mye under behandlingen som du bare kunne fokusere på å komme gjennom behandlingen.
Nå må du kanskje tenke på muligheten for å dø, effekten av hva din død kan føre til at familie og relasjoner, eller effekten av kreft på din familie, venner og karriere. Du kan også begynne å revurdere ditt forhold til din ektefelle eller partner.
Uventede problemer kan også føre til bekymring, for eksempel, som du blir sunnere og har færre legebesøk, vil du se din helsevesenet team mindre ofte. Det kan være en kilde til angst for noen.
Dette er en ideell tid å oppsøke emosjonell og sosial støtte. Du trenger folk du kan slå til for styrke og komfort. Støtte kan komme i mange former:. Familie, venner, kreft støtte grupper, kirke eller åndelige grupper, nettbaserte støttesamfunn, eller individuelle rådgivere
Nesten alle som har vært gjennom kreft kan ha nytte av å få noen form for støtte. Hva er best for deg avhenger av din situasjon og personlighet. Noen mennesker føler seg trygge i peer-støtte grupper eller utdanningsgrupper. Andre vil heller snakke i en uformell setting, slik som kirken. Andre kan føle seg mer rolig å snakke en-mot-en med en betrodd venn eller rådgiver. Uansett kilde til styrke eller komfort, sørg for at du har et sted å gå med concerns.You trenger å lene seg på noen, som du ikke kan passere gjennom dette stadiet alone.This er ikke et show av svakhet.
du kan ikke endre det faktum at du har mesothelioma. Hva du kan endre er hvordan du leve resten av livet ditt, noe som gjør sunne valg og følelsen så godt som mulig, fysisk og følelsesmessig.
