Ferier kan være så glad. De er fulle av feiring, vakker dekor, gjenforeninger med familie og venner; for ikke å nevne den deilige utvalg av mat og gi gaver som kommer sammen med dem.
Men når musikken stopper, familien og venner gå hjem, og det er på tide å sette disse festlige dekorasjoner unna og gå videre en diett, kan depresjon satt i. mange kaller februar prime-time for «vinter blahs,» men de fleste psykologer er enige om at innen midten av januar blir de å se i full blåst tegn på Seasonal Affective Disorder (SAD).
SAD er en type depresjon som synes å skje på rundt samme tid hvert år. For noen mennesker, kan tegn på depresjon begynne så tidlig som høsten, men i mange tilfeller leger se den i post-høytiden. Det er anslått mellom fire og seks prosent av amerikanere lider av SAD, og det er langt mer vanlig hos kvinner enn det er hos menn
RELATERT READING:. Studien antyder State Of Mind Påvirker kroppens aldring
Hvorfor SAD skjer
det medisinske samfunnet kan ikke si sikkert hva som forårsaker SAD, men det er noen teorier verdt å utforske. The Mayo Clinic sier genetikk, kroppens kjemiske make-up, samt alder, kan spille en rolle i hvorvidt vi lider av depresjon forbundet med en viss tid av året.
redusert nivå av sollys vinterens kortere dager kan forstyrre kroppens indre klokke, zapping noen av energi og fører til depresjon. Redusert sollys kan også føre til et fall i «feel good» serotonin som kan føre til depresjon. Og når årstidene, kan våre naturlige melatonin nivåer svinge. Melatonin påvirker søvn, og studier har vist at mangel på søvn kan føre til humørforstyrrelser.
Psykiatere fra Loyola University Medical Center, som spesialiserer seg på behandling av depresjon sier at ferien fokus på mat og drikke, kombinert med familie stress, kan la folk begynner det nye året mentalt og fysisk utslitt. Legg til det, kan post-ferie bringe på vinterens fryser temperaturer. Streng kulde gjør at noen mennesker er mer utsatt for depresjon.
Vanlige symptomer på SAD
Når det gjelder depresjon, folk kan oppleve et bredt spekter av symptomer. SAD bærer med seg noen vanlige symptomer på å være oppmerksom på, inkludert en manglende interesse for mennesker og vanlige aktiviteter, dårlig appetitt, utmattelse og generell tristhet
RELATERT READING:. Sunn mat som gjør deg lykkelig
Hvordan Beat depresjon
Mange sykdommer kan synes å være trist, så hvis du har slike symptomer, er den beste tilnærmingen til å søke medisinsk hjelp. Hvis du er diagnostisert med SAD, er det en rekke ulike tilnærminger til behandling.
Lyse lysene har vært kjent for å påvirke hjernens kjemi og fungere som en antidepressant. Legene anbefaler at du får ute i vintermånedene, selv om det er litt overskyet. Folk blir ofte overrasket over hvor mye forskjell bare litt dagslys gjør i humøret.
Mange SAD pasienter behandles med lysterapi, inkludert lys bokser som har et sett med spesielle pærer og spre skjermen. Disse kan settes opp på et bord hvor personen sitter for en angitt periode. En av de nyeste teknikkene er et pannebånd som holder montert lys som kan levere lys til netthinnen din når du er inne i eller utenfor hjemmet. I mer ekstreme tilfeller, vil leger foreskrive antidepressive medisiner.
Dyrke et positivt syn
Det er post-ferie skritt du kan ta for å unngå å bli utsatt for SAD. Psykologer foreslår å fokusere på det positive, uansett hvor lite de positive kan være, for eksempel en nabo vennlig hilsen, et kompliment fra en venn eller eller mottar rabatt penger. Ikke dvele ved årets siste, men ser fremover med sin håp og muligheter. Og legg merke til dine mål og ambisjoner. Sette ut for å oppnå noe du alltid har ønsket å gjøre, og kartlegge en realistisk strategi, kan være en lykke bombe!
