Et par viktige øvelser for revet rotator cuff er den riktige løsningen for en rask og varig utvinning, som de takle problemet på rotnivå, styrke rotator musklene, rehabilitere mansjett raskt, eliminerer behovet for anti inflammatoriske og hindre fremtidige tårer oppstår.
ved å bli diagnostisert med en tåre, narkotika alltid foreskrevet som en kortsiktig lindring av smerte sammen med en periode med hvile med armen påvirket i en slynge. Men stillheten vil ikke bidra til å forbedre situasjonen på lang sikt, så det er nødvendig å iverksette konkrete rotasjons eksterne og interne øvelser for revet rotator cuff å stimulere 4 cuff muskler og styrke dem.
En sterk mansjetten mer sannsynlig å gro raskere enn et inaktivt en, og det vil også være i stand til å motstå belastning bedre i fremtiden, forebygge skade. Det er faktisk ganske vanlig for rotatorkuff henger noe etter styrken av andre store skuldermusklene som deltoid og Trapezius. Folk som spiller høy skulderspennings idretter som golf, tennis, baseball, vektløfting og andre er spesielt utsatt for å oppleve en tåre gang i sitt liv.
Men selv stillesittende mennesker kan få en tåre av en kombinasjon av repeterende bevegelser og inaktive, svake cuff muskler. Den tåre kan enten være subtile og usynlige i noen tid, eller plutselig, smertefull og traumatisk. En revet rotator cuff vanligvis involverer en av musklene, men et rehabiliteringsprogram for rotasjons-øvelser er rettet mot alle 4 muskler, for ikke å skape en ubalanse og styrke hele mansjetten.
supraspinatus, infraspinatus, Teres Minor og subscapularis er en fantastisk mekanisme utviklet av evolusjonen å gi skulderleddet maksimal fleksibilitet og størst utvalg av bevegelse av noe felles. Men på grunn av konkurrerende virksomhet eller stillesittende livsstil, kan rotatorcuffen bryte ned. Det er først når den gjør slik at folk innser sin betydning i alle dagligdagse oppgaver, ikke bare i idrett.
Alle bevegelser blir smertefull, med en karakteristisk følelse av svakhet mens heve armen. Selv de sterkeste skuldrene med velutviklede deltoids kan lide en rotator cuff tåre, faktisk delvis på grunn av det. Sport folk utøve sin skulder til grensen i dynamiske sports- eller i vektløfting uten kjerne forberedelse til cuff musklene, og dette fører til en ubalanse som vil dukke opp senere med en tåre. Med andre ord, kan rotatorcuffen ikke holde tritt med de andre musklene.
Stillesittende folk ikke over understreke sine skuldre, men fordi deres mansjetten er så svak, kan en plutselig innsats eller en yrkesmessig belastning rive en mansjett muskel . Uansett årsak, vil et program av øvelser for revet rotator cuff betydelig kutte ned utvinning ganger fra måneder til uker, styrking mansjetten og eliminere smerte og behovet for anti inflammatoriske.
Skulder lidelser og skader som tårer kan forlate sitt preg i månedsvis hvis ikke riktig ivaretatt. Hvis du er i den uheldige situasjon å være lider av en skulder tåre, sjekk ut dette profesjonelt program av øvelser for revet rotator cuff. Det kan kutte utvinning ganger fra måneder til uker. Det er ikke nødvendig å sette opp med smerte og uførhet for lengre tid enn det som er nødvendig. Sjekk ut disse øvelsene for revet rotator cuff nå.
Øvelser for revet rotator cuff.
