? Oversikt
Din kardiovaskulære systemet består av hjerte, arterier, vener og kapillærer. Hjertet har fire separate kamre – to atriene eller øvre kammer, og to ventriklene, eller nedre kammer. Den høyre atrium og ventrikkel godta blod fra kroppen og pumpe det inn i lungene. Den venstre atrium og ventrikkel motta blod fra lungene og pumper det inn i hovedpulsåren av kroppen din, aorta.
Slagvolum
slagvolum er mengden blod venstre ventrikkel skyver ut i en beat. Aerob trening øker slagvolum. Når slagvolumet øker, gjør at hjertet ikke trenger å slå så mange slag for å levere samme mengde blod til kroppen din. Et sunt hjerte-systemet betyr at ditt hjerte kan enkelt utvide og kontrakt, øke slagvolum.
Blood Flow
Arteriene leverer oksygenrikt blod til cellene. Blodårene dine er elastiske ved at de enkelt åpne og kontrakt for å pumpe blodet rundt i kroppen, spesielt i de delene lengst fra hjertet ditt. Når plakk bygger seg opp i løpet av blodårene, reduserer det sin elastisitet og størrelsen på åpningen. Mindre blod kan strømme gjennom syke arterier.
Cardiovascular trening reduserer mengden av plakk og opprettholder elastisiteten i blodårene dine. Aerob trening øker også antall kapillærer i arbeidende muskler. Et sunt hjerte-systemet kan levere mer blod på en raskere hastighet for å trene muskler.
Energiproduksjon
Et sunt hjerte-systemet gjennom aerob trening stimulerer produksjonen av flere enzymer som omdanner maten du spiser til energi cellene kan bruke . Det stimulerer også dannelsen av flere mitokondrier, cellestrukturen hvor energiproduksjonen foregår. Jo mer aerob trening du gjør, jo større forbedring i det kardiovaskulære systemet. En mer forbedret kardiovaskulære systemet forbedrer kondisjonen din, gjør du en raskere løper, svømmer eller syklist Disease Risk.
Enkelt der det kardiovaskulære systemet kan pumpe og transport blod og forbedre energiproduksjon minsker risikoen for kronisk sykdom . Slike sykdommer inkluderer hjertesykdom, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Aerob trening stimulerer produksjonen av det gode kolesterolet i blodet. Disse gode kolesterolet bærere fjerne plakk /kolesterol, opprettholde funksjonen til blodårene, redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag og bevare normalt blodtrykk
Temperaturregulering, En sunn kardiovaskulære systemet forbedrer din kropp . # 039 ; s evne til å regulere kroppstemperaturen. I et varmt miljø, til blodårene som fører mot huden din dilate kjøle blodet og derfor kroppen din. I kalde temperaturer, må det kardiovaskulære systemet arbeide for å innsnevre blodårene i bena, dirigere blod til indre organer, opprettholde kjernen kroppstemperatur.
