Nedre ryggsmerter er nesten en â € ~normalâ € ™ problem i den innledende fasen av svangerskapet. Det er faktisk en grunn til å smile fordi det er det første tegnet på at du er gravid. Men det blir et spørsmål om bekymring hvis det vedvarer som graviditet fremskritt. Smerten blir veldig irriterende og frustrerende, spesielt når legene fortsette å erklære det som normalt i svangerskapet.
smertene ikke forblir begrenset til nedre del av ryggen, men du føler dens forgreninger i øvre rygg, skuldre og ribbe og bryster. Noen kvinner har sciatic smerter som reiser ned til beina, mens andre har bekkenløsning, noe som påvirker kjønnshår joint.
Årsaker
Den mest åpenbare årsaken til ryggsmerter er den gradvise økningen i vekt under svangerskapet, som utøver press på tømmer ryggraden. De fleste kvinner har en tendens til å presse sine bekken frem til å tilpasse seg det presset som fører til større belastning på ryggen. Fortsatt sitter eller står i en stilling kan føre til smerter i ryggen.
Tidligere nedre ryggsmerter
Noen kvinner kan ha hatt vanskelig fødsel i forrige svangerskap, som kan ha forårsaket små brudd. De har en tendens til å blusse opp igjen. De kan også ha en historie med rygg, nakke og tømmer ryggraden problemer og skiveprolaps, etc.A Disse problemene forverre med graviditet.
Forholdsregler
Du er allerede å bære vekten av barnet ditt. Unngå å bære mer vekt. Ikke bære tung shopping. Ta noen sammen for å hjelpe deg. Ikke bære barnet ditt, hvis du allerede har en, på hoften. Det vil øve mer press på ryggen.
Unngå å gjøre de huslige gjøremål som gjør at du bøyer for mye. Bruk komfortable sko med bred helbreder og stropper for å hjelpe deg med å gå uten å skli.
Ha en fødselspermisjon BH med brede stropper og tilstrekkelig kopper for å forhindre belastning på skuldrene.
Hvis du er en arbeids kvinne, sitte på en ergonomisk eller ortopedisk stol som gir korsryggstøtte. Ikke sitte cross-ben. Juster dataskjermen og mus, slik som å arbeide uten belastning.
Behandling
Øvelser
Enkle øvelser som å gå og strekke forsiktig ofte lindre stivhet og smerte. Men aldri tvinge deg selv til å gjøre noe utover utholdenhet.
Rest
I de fleste tilfeller, resten avlaster normal nedre ryggsmerter.
Massasje
Du kan gjøre det selv eller be noen andre til å gjøre det for deg. Men unngå en dyp og hard massasje som det kan påvirke akupunkturpunkter hvis du har en historie med hoftesmerter.
Er du lider av lavere ryggsmerter under graviditet? Det spiller ingen rolle at du har hatt den i 10, 15 eller 30 år. Du ville være fullstendig kurert på bare 21 dager, selv om du er en tapt sak. Klikk her akkurat Nowa å lære mer om hvordan du kan få rask og varig lindring fra enhver form for ryggsmerter.
