Har du ofte føler deg søvnig på dagtid selv etter en god natts søvn? Er du konstant sliten, selv når du ikke jobber? Hvis ja, så er det på tide å ta det på alvor som det kunne være en indikator på en underliggende søvnforstyrrelse. Kjent som hypersomni, er det en tilstand der en person føler seg overdrevet trøtt i løpet av dagen. «Folk som lider av hypersomni har også relaterte forhold som mangel på energi, tretthet og problemer med å tenke klart, sier Dr Rajendra Narayan Sharma, konsulent generell lege, indremedisin og endokrinologi ved Apollo klinikker.
Men hvordan kan en person med en anstendig mengde søvn være trøtt i løpet av dagen?
Dette skjer på grunn av endringer i livsstil. «Folk som har en stillesittende livsstil, som tilbringer for mye tid foran datamaskinen og de som får for lite mosjon er utsatt for hypersomni. Dessuten kan noen som lider av nevrologisk lidelse bli berørt av dette, sier legen. Andre årsaker som kan føre til hypersomni inkluderer:
Avbrudd puste under sove
Søvnmangel
Overvekt /fedme
Overdreven inntak av koffein, nikotin eller alkohol
Graviditet
Hvordan kan en avtale med denne tilstanden?
Ifølge Dr Sharma, hvis du stadig føler lite energi og døsig under dagen, bør du oppsøke en lege som vil overvåke sove mønster. Behandlingen vil være basert på diagnosen. Vanligvis er pasienter rådes til å planlegge og prioritere søvn og inkluderer livsstilsendringer som for eksempel å trene og spise en balansert diett. Så lenge man ikke opplever alvorlige pustevansker, kan denne tilstanden korrigeres med enkle endringer i livsstil.
Dr Shilpa APTE, konsulent fødselslege på Apollo Cradle, aksjer noen tips for å overvinne hypersomni. Her er de –
Plan, planlegge og prioritere søvn
Reduser dagtid naps Øvelse for 30 minutter daglig med mindre kontraindisert… unngå å ha krydret og fet mat om natten som kan forårsake surhet.
Drikk mye væske i løpet av dagen, men kutte ned inntaket av væske nær sengetid for å unngå hyppig vannlating om natten.
Graviditet og hypersomni – Hvordan man skal håndtere det
Føler overdrevent trøtt når du er gravid er helt normalt. Dr Shilpa sier: «På en gjennomsnittlig, 78% av gravide kvinner lider av hypersomni som vanligvis forsvinner av den tiende svangerskapsuke. Det er mer uttalt hos kvinner som har en pre-eksisterende sovende uorden «Her er noen grunner som kan forårsake hypersomni under svangerskapet.:.
Økende nivåer av progesteron hormon i første trimester
Forstyrret søvn om natten på grunn av gastro-esophageal reflux sykdom dvs. surhet om natten, hyppig vannlating om natten, angst eller stress.
Siden medisinen ikke kan gis i løpet av svangerskapet, er det best å prøve de ovennevnte tipsene. Men hvis de ikke fungerer, får så mye hvile som du kan som kroppen din trenger sannsynligvis det under svangerskapet.
