Mama alltid sa: «Ikke sitte for nær TV eller det vil ødelegge øynene dine!» De nye perler av visdom bør være, «Don « t se på din telefon /dataskjermen for mye eller det vil medføre at digital belastningen på øynene! «Digital belastningen på øynene er forårsaket av overeksponering for høy energi, kortbølge blått lys utslipp fra digitale skjermer.
Ifølge American Optometric Association, ca 62% av amerikanske arbeidere tilbringe fem timer eller mer på sine digitale enheter på kontoret eller jobbe hjemmefra hver dag. Det er en smerte i bak å måtte lide med digital belastningen på øynene uten lindring. Digital belastningen på øynene påvirker mer enn øynene. Det kan føre til hodepine, generelt ubehag samt og andre alvorlige saker, inkludert søvnforstyrrelser og aldersrelaterte synsproblemer.
Dr. Hilary Hawthorne er en dyktig optiker basert i California. Hun er en diplomate for American Board of Optometry siden 2011 og er nasjonalt anerkjent for sitt arbeid innen optometri. Hun er eier av Fellesskapets Eye Center optometri i Los Angeles. Dr. Hawthorne tilbyr følgende sett med verktøy for å kurere øyet woes. Jeg vet at de forteller deg ikke blink eller du går glipp av noe, men jeg faktisk oppfordre deg til å gjøre det denne gangen.
1. Følg 20-20-20 regelen.
Ta en 20 sekunders pause, hvert 20. minutt og se noe 20 meters avstand.
2. Hold avstand.
The American Optometric Association anbefaler å sitte behagelig avstand fra PC-skjermen hvor du enkelt kan lese all tekst med hodet og overkroppen i en oppreist holdning og ryggen støttes av stolen. Vanligvis er den foretrukne leseavstand mellom 20 og 28 inches fra øyet til fremsiden av skjermen.
3. Se fra en annen vinkel.
Ideelt dataskjermen bør være 15 til 20 grader, eller ca 4 til 5 inches, under øyehøyde målt fra midten av skjermen.
4 . Reduser gjenskinn.
Mens det er ingen måte å fullstendig redusere gjenskinn fra lyskilder, vurdere å bruke en skinne filter. Disse filtrene redusere mengden av lys som reflekteres fra skjermen.
5. Blink ofte.
minimere sjansene for å utvikle tørre øyne når du bruker en datamaskin ved å gjøre en innsats for å blunke ofte.
Dr. Leroy Vaughn, et styre sertifisert øyelege i Inglewood, California, gir noen nyttige råd for personer over 50 år som det gjelder deres øyehelse.
«Hvis du er over 50 år, må du få databrille. De er halve styrken av vanlige bi-focals. Du må bruke dem når du er ved datamaskinen. «
Dr. Vaughn anbefaler også å bruke smøring øyedråper, øke skriftstørrelsen og redusere lysstyrken på skjermen for mennesker med grå stær.
Diabetikere bør ta spesielt merke å holde sine sukker nivåer i sjakk fordi sykdommen kan gjøre deg i nærheten -sighted ifølge Dr. Vaughn.
jeg vet at vi alle se våre fastleger og til og med tannlegen, men øye helsemessige forhold, også. Få i den vanlige praksisen med å se en optometrist for å sjekke helsen til øynene dine. Du ønsker ikke å bli tatt ut der uten en visjon for fremtiden.
Les mer gode artikler her.
