menopausale hetetokter varierer i hyppighet og intensitet mye, avhengig av de individuelle og spesielle omstendigheter. Mange saker involverer milde blinker, selv om noen uheldige mennesker får alvorlige blinker som er mentalt og fysisk draining.This fenomenet hetetokter er forårsaket i kvinner av deres kropp termostat, hypothalamus, å finne om de er varme eller kalde vanskelig på grunn av østrogen og progesteron decreases.Check med legen din at du blinker faller innenfor det vanlige utvalget, ikke utgjør en alvorlig helseproblem eller kombinere med eller faktisk å være en egen helse issue.Mild blinker er minsket etter: Gjenværende calmBreathing dypt, noe som kan praktiseres fra tid til timePutting klær på i lag, når du er varm kan du enkelt kjøle ned ved å forkaste det ønskede antall items.Wearing naturlige fibre som bomull eller ull som er mer i stand til å spre varmen bort fra bodyConsuming matvarer som er mindre sannsynlig å utløse hetetokter (triggere: alkohol eller krydret mat) Unngå atmosfærer som utløser hetetokter, f.eks varmt vær eller kraftige følelser som anger.If du lider av hetetokter vitamin C forbruk hjelper. Denne kraftig antioksidant festes til ustabile molekyler som gjør folk mer utsatt for kreft og skade kroppens vev. I tillegg vitamin C bidrar til å øke immunforsvaret og senker blodtrykket som igjen fremmer lang levetid på karsystemet og heart.Try også å konsumere vitamin B i sin rekke former, magnesium har også blitt sett på som fordelaktig. Dette vil øke din kroppslige nivåer av disse mikronæringsstoffer som er redusert med hetetokter. Sitrusfrukter er kjent for å inneholde stoffer som kalles bioflavonoider som skjerme tynne blodårer fra skade eller uønsket kjemisk deponering. Bioflavonoider er også i stand til å redusere forekomsten eller alvorlighetsgraden av varme flashes.Supplements kan kjøpes i apotek og mange helsekostbutikker som kombinerer med vitamin C og bioflavonoider. Oppsøke de produktene som inneholder 500-1000mg vitamin C og 200-500mg bioflavonoider per tablett /capsule.One slikt supplement er Peridin C. Bioflavonoider er også tilgjengelig i butikker som rutin, quercitin eller hesperidin. Hvis du vurderer å velge et supplement husk å alltid først kontakt med din lokale GP, slik at du får råd spesifikke for deg og ingen komplikasjoner arise.Night svette bekjempes godt av seg svært få lette klær, om noe i det hele tatt, ved hjelp av silke laken, åpne vinduer, ved hjelp av vifter soverom og ha et kjølig glass natt vann ready.Regular trening bør bygges inn i din uke for å redusere stress og spenninger og gevinst i tålmodighet og perseverance.Black cohosh ekstrakt, ginseng og motherwort er eksempel på urte kosttilskudd som kan iverksettes for å hjelpe takle varmt flashes.Keep på baksiden av hjernen din kunnskap som, som med alle ting overgangsalderen, vil du til slutt bli kvitt symptomene en gang for alle.
