Attention Deficit Hyperactivity Disorder, eller ADHD, er en nevrobiologisk lidelse som gjør det vanskelig å fokusere, sitte stille, eller beherske impulser. Personer med denne lidelsen kjempe med det hver dag. ADHD kan krøpling din selvtillit, produktiviteten, og din evne til å fungere i familien, sosial, arbeid og skolesituasjoner. Hvis du har vært sliter med å studere på grunn av ADHD, les videre for tips for å gjøre skolearbeidet lettere.
Steps
1Consult en lege om medisiner.
ADHD er en behandle lidelse og det er flere reseptbelagte alternativer tilgjengelig for å hjelpe deg å håndtere det. Disse medikamentene kan hjelpe deg å fokusere og jobbe bedre i løpet av dagen, dempe eller eliminere effektene av ADHD. Se en lege for å diskutere alternativer.
2Make studere moro.
studere er enklere, raskere og mer effektivt når du er interessert i hva du gjør, og hvis materialet er ikke helt overbevisende nok for deg, design studiemetoder som vil holde interessen. For eksempel, gjør studerer til en test et spill. Skriv spørsmål og svar ned på flash-kort, og ta riktige punktverdier for hvert spørsmål, med flere poeng for hardere spørsmål. Da har noen quiz du, holde styr på poengene du tjener – eller konkurrere med venner i stil med et gameshow som Jeopardy. Award premier til vinneren, eller sette et større mål som vil ta deg flere studie økter for å oppnå.
3Limit distraksjoner når du studerer.
ADHD gjør deg veldig lett distrahert, noe som gjør det vanskelig for deg å fokusere på studiene, så begrenser dette ved å bli kvitt så mange distraksjoner som mulig. Slå av TV og musikk, slik at du kan fokusere på dine notater. Studier i et rolig sted, holde arbeidsområdet rent, og legge bort noen leker eller andre gjenstander.
4Know hvordan du lærer best.
Noen mennesker kan lære alt materialet bare ved å lese sine notater. For folk flest, men dette er ikke nok. Prøv å skrive ned all den informasjonen du ønsker å huske. Dette tvinger deg til å faktisk ta hensyn til det, heller enn å la det gå inn det ene øret og ut det andre. For mer visuelle mennesker, kan det bidra til å lage diagrammer eller tegne bilder. Ser på det fra et annet perspektiv gjør at du forstår det bedre, og trekke den ut hjelper deg internalisere informasjon mer effektivt.
5Choose læremateriell som du elsker.
Kjøp en bærbar PC med en kul design eller din favoritt Disney-figurer på dekke. Hvis du elsker design, vil du være glad for å bære den rundt overalt, og du vil være mer tilbøyelig til å bruke og studere fra det. Tilsvarende har blyanter og penner, viskelær, og lærebok dekker at du liker vil gjøre at du ønsker å bruke dem. Med disse materialene vil studere mer moro og mindre av en chore. .
6Read mye
Reading har alle slags fordeler: det gjør deg bedre på rettskriving og grammatikk, det hjelper din forståelse og fokus, og det gjør deg til en bedre forfatter, uansett hva du leser. Velg bøker, artikler og annen skriftlig materiale som du virkelig liker. Dette vil gjøre lesing morsomt og du ønsker å lese mer og oftere. Du vil begynne å elske å lese, og dette vil bidra til fokus og oppmerksomhet, selv når du leser materialer for skolen.
7Understand din lidelse.
Selv om ADHD gjør det vanskelig for deg å studere og lære vel, dette betyr ikke at du er dum eller lat. Folk som ikke forstår din lidelse kan fortelle deg disse tingene, eller at du ikke er i stand til å holde tritt med andre studenter, men vet at dette ikke er sant. Det er vanskeligere for deg, fordi det er flere ideer og distraksjoner spretter rundt i hodet ditt, men med utholdenhet og litt ekstra arbeid, kan du utmerke seg i skolen.
8Don’t være redd for å ta notater når som helst.
Hvis det hjelper deg, bære rundt på en bærbar PC med deg hele tiden og skrive ned alt du trenger for å holde styr på: det du trenger for å få i butikken, når og hvor du skal møte en venn, lekser for den dagen, når neste prøve, etc. dette kan hjelpe deg å holde styr på viktige detaljer, informasjon og hendelser som ellers kan skli tankene dine, og ha alt dette på ett sted vil hjelpe deg å føle deg mer kontroll over ting.
