Angst angrep er skremmende er de ikke? Og hver og en ser ut til å bli verre og vare lenger. Ikke rart du søker etter måter å lindre disse skremmende symptomer. Og du er ikke alene om dette ved en lang skudd, siden minst 33% av Amercans har hatt en angst angrep, sammen med millioner mer worldwide.O.K. bare ta medisinen, og du er angst og angstanfall (også kalt panikkanfall) vil stoppe, ikke sant? Vel, mens det er ingen tvil om at stoffer som beroligende midler og antidepressiva kan bidra til å roe deg ned og administrere ditt humør, hva som skjer når du kommer av dem? Og hva med de forferdelige bivirkninger, inkludert avhengighet problemer? De kan ta opp symptomene, men hva om de underliggende årsakene? Heldigvis er det mange helt naturlige rettsmidler for angst angrep lettelse at du kan bruke. Det er mange naturlige behandlinger som har vist seg å være effektive slike som urte og homeopathic rettsmidler og behandlinger som meditasjon, selvhypnose, aromaterapi, atferdsterapi, bio-feedback, selv akupunktur, og mange more.but hva om under en angst angrep? Hvordan får du lettelse da? Først må du huske på at angst og panikkanfall er følelsesmessige problemer, ikke fysiske. Slik at hvordan du reagerer følelsesmessig under et angrep vil avgjøre hvor raskt du kan avlaste det … Først, her er et medisinsk faktum: angst angrep symptomer kan ikke skade deg. Dette er viktig, så husk det alltid. Symptomene er forårsaket av ulike kjemiske og hormonelle endringer uforvarende utløst av kroppens egen forsvarsmekanisme. Det har forvekslet dine høye angst nivåer som et tegn på at du er i fysisk fare og utløste sin «fight or flight» respons, noe som resulterer i de skremmende symptoms.So ved første tegn på et angrep, ikke få panikk, gjenta for deg selv at du er ok, at du vet at du ikke kommer til noen skade, og at du vet at hvis du bor så rolig som mulig, vil symptomene passere mer quickly.The neste fase er å hjelpe din følelsesmessige tilstand ytterligere ved å få tilbake kontrollen over pusten din som vil være for rask og grunne under et angrep. Denne type puste (hyperventilering) frembringer et i-balanse mellom karbondioksid og oksygen i blodet. Dette fører til mer intense angst angrep symptomer produsere enda mer emosjonell panic.Breathe inn gjennom nesen og ut av munnen, sakte, jevnt og dypt. Og det er veldig viktig å fylle og tømme hele hver lunge ved hjelp av magen samt brystet når du puster. Bryst puste bare blåser de øvre delene av lungs.Finally, må du innse at ved å analysere hver av dine symptomer bare øker din frykt og panikk enda mer. Ved å gjøre dette du effektivt forlenge angrep og intensiteten. Så, fokusere sterkere på ting rundt deg, uansett hvor du måtte være, mennesker, bygninger, biler, etc. Dette er important.I hadde funnet disse tre teknikkene for å være svært effektiv for å lindre angst attacks.But du er enig at det er bedre for å hindre at de skjer i første omgang, ikke sant? Så gjett hva eneste ting er å holde tilbake du herding din angst angrep for godt? din frykt for at din neste. Ja, kan frykten for å ha et panikkanfall faktisk føre til det! Så du trenger for å bli kvitt den frykten som har satt deg inn i en ond sirkel av … angst, angrep, frykt, mer angst, et annet angrep, frykt, enda mer angst, og et nytt angrep, etc.
