Har du ofte føler deg sliten og svak mellom 15:00-17:00? Har det noen gang skje at en oppgave som tar deg fem minutter i morgen starter å ta femten minutter på ettermiddagen? Det kan være spesielt vanskelig hvis du har et møte i løpet av denne tiden og trenger å være på trygg beste. I dette innlegget vil vi forklare hvorfor dette skjer og hva du kan gjøre for å slå den.
Hva er døgnrytme?
Akkurat som naturen har gitt oss solen og månen en syklus skal vises hver morgen og kveld, kroppen vår har også en rytme der det fungerer. Enhver biologisk prosess som skjer regelmessig til samme tid på dagen er en del av døgnrytmen. Går på toalettet på samme tid hver dag, føler lav eller deprimert på samme tid hver dag, opplever en økning i testosteron på samme tid hver dag er bare noen eksempler som kan være en del av din døgnrytme.
Er døsig følelse av at vi føler mellom 3 til 5 pm også på grunn av døgnrytmen?
Ja, faktisk. Hvis du opplever dette dukkert i årvåkenhet og tap av energi daglig så er det på grunn av døgnrytmen. Hvis du ikke har fullført din vanlige kvote på søvn forrige natt da disse fall kan bli enda mer intens. På den annen side kan ha nok søvn redusere intensiteten av slike fall. (Les: Vil du holde vakt på kontoret fire matvarer som vil hjelpe deg å gjøre det?)
Hva annet kan jeg gjøre for å unngå følelsen døsig på dette tidspunktet
Vanligvis folk slå? denne nedgangen ved å ha en kaffe eller noe sukkerholdig. Men dette er ikke en god idé som en liten stund senere energinivået kan dyppe ytterligere
Her er noen andre sunne tips du kan bruke for å unngå ettermiddagen lavkonjunktur og være mer produktiv.
Gå for en fem-minutters tur i solen.
Ring opp en venn for å ha en uformell prat.
Hold deg hydrert hele dagen.
Ikke forbruke for mye av karbohydrater under lunsj. Å spise mat som har en lav glykemisk indeks kan bidra til å holde deg mer våken.
Hvis alt annet mislykkes, ta en 20 minutters lur. Forskning tyder på at sove i 20 minutter kan betydelig gjenopprette årvåkenhet.
For flere artikler, kan du besøke våre sykdommer og tilstander Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal.
Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
