Hemorroider er et irritasjonsmoment at 85% av befolkningen vil oppleve på et tidspunkt i livet, heldigvis har vi mange måter å bidra til å forhindre og lindre den smertefulle symptomene som følger en oppblussing av hemoroider.
en av de beste måtene å forebygge og lindre smerten av hemorroider er gjennom kosten. Det er flere ting som vi spiser som fremmer dannelsen av hemoroider. Matvarer som inneholder mye salt øker væskeansamlinger, øker blodvolumet i kroppen. Den økte blodtrykket og volum skaper en belastning på alle blodkar, og kan være en viktig medvirkende faktor i hemorroider. Forstoppelse fører til en person til å belastning mens du prøver å fullføre avføring, så unngå matvarer som ost, eller mat med høyt jern, raffinert sukker og stivelse, er en av de beste måtene å unngå å utvikle hemoroider i første omgang. Alkohol og brus kan dehydrere en person, som fører til forstoppelse og mulige hemoroider.
For personer som allerede har hemoroider, er det noen matvarer som kan gjøre dem mye mer smertefullt. Sammen med noe som kan føre til forstoppelse, sennep, chilipeppers, og noe krydret kan forverre hemoroider og føre dem til å bli mye mer smertefullt.
En person bør fokusere på å få tilstrekkelig nivå av væsker og fiber for å forebygge og lindre smerten av hemorroider. Yoghurt og kefir gi probiotika, gunstige bakterier som hjelper fordøyelsessystemet og bidra til å fremme et sunt immunsystem. Kefir bidrar til å redusere dehydrering og bidrar til å stimulere avføring uten overstimulering. Se etter yoghurt og kefir med live aktive kulturer for å få fullt utbytte. Frukt og grønnsaker, spesielt fibrøse grønnsaker, hjelpe med både væske og fiber innhold. Frukt bør spises med skall på, så epler og pærer er en flott måte å få best utbytte av frukt. Høyt vanninnhold grønnsaker som selleri og agurk gir fiber og væske samt holde deg full.
Hele korn gir en utmerket kilde til uløselig fiber, protein og andre makronæringsstoffer som er svært gunstig for å være vanlig og ikke ha å stamme når du har avføring. Hele korn kan være lett å gjennomføre, og har blitt tilpasset til mange vanlige matvarer som pasta, brød, ris og quinoa.
Væsker er den beste måten å sørge for at avføring er lett og for å unngå dannelse av hemorroider. Drikk minst 8 kopper væske, eller 64 ounces, daglig. Mens mange kan se på det og lurer på hvordan de vil drikke så mye vann, ha i tankene, kan væskeinntak telles fra melk, buljong-baserte supper, 100% frukt eller grønnsak juice og urtete. Fluider ikke trenger å være begrenset til bare vann. Smoothies er en fin måte å få fuktighet og få all den reelle fiber fra frukt og grønnsaker.
Det er mange måter at kostholdet ikke bare kan hjelpe med fordøyelsen helse, men lette smerter og hindre dannelsen av hemoroider. De fleste ganger små endringer kan virke kraftig smerte og ubehag forbundet med unødvendige belastninger under avføring.
