Er du helsebevisste? Hvis du har en bedre idé å redusere høyt blodtrykk, gi oss beskjed, vil dine synspunkter og kommentarer blir verdsatt. Høyt blodtrykk, vanligvis kjent som Hypertension /arteriell hypertensjon er en tilstand av kroppen der blodtrykket i kroppen din er kronisk økt. I denne techno verden, er hypertensjon den vanligste sykdommen, folk blir uforsiktig og livet har blitt så fort at svært få av oss er virkelig helsebevisste. Med digitalisering av verden, går mot automatisering fra manuelle systemer, har fastfood blitt måte life.Though det kan ta flere måneder før du ser resultater, studier har funnet at aerob trening som involverer store muskler er en effektiv måte å senke høyt blodtrykk. Faktisk studier viser at trening kan redusere systolisk lesing med 11 poeng og diastolisk lesing av 9 pointsHigh blodtrykk er en silent killer. Ulike faktorer er ansvarlig for å forårsake hypertensjon. Noen av de viktige hypertensjon forårsaker faktorer er tidkrevende ubalansert kosthold, forbruker store mengder av natrium, drikke alkohol, røyke tobakk, tar store mengder koffein, bruker vanedannende stoffer som marihuana, fedme, og stress.Skim melk gir 2 viktige ingredienser til din kroppen som fremmer helsen. Skummet melk inneholder kalsium som styrker skjelettet. Den inneholder også vitamin D. Disse 2 ingrediensene sammen bidra til å redusere BP med ca 3% til 10% i form av statistikk det kan ikke bety mye, men den virkelige tingen er at det hjelper skalere ned hjerte- og karsykdommer med opp til 15% .Secondly , redusere mengden av salt man spiser. Selv folk som ikke legger mye av salt fra shaker kan konsumere mer salt enn de innser. Det er salt i omtrent alt som er behandlet, så vær oppmerksom og gi avkall på bearbeidet mat så mye som possible.The årsaken til at blodtrykket blir høyt er at blodårene tettes til. Det betyr at det tar mer press for å få blod gjennom den. Tilstoppede arterier er forårsaket av høyt kolesterol, så det enkle nøkkelen til å løse dette problemet er å senke kolesterolet. Dette er ikke så vanskelig som folk flest ville anta. Alt som kreves av deg er å være konsekvent med prosessen. Å spise mer fiber er den enkle løsningen. Alt du trenger å gjøre er å legge mer fiber i kostholdet ditt hver dag. Det kan være så enkelt som å legge inn havregryn eller en høy fiber frokostblanding til frokosten.En enkle naturlige måte å regulere blodtrykket ditt er å øve pusteøvelser. De fleste mennesker puster svært raskt og ta mer enn nok pust per minutt som de burde. Rask pust fører oksygen til å bli fratatt i blodet ved det ikke blir absorbert i lungene, og dette fører til høyt blodtrykk til skjemaet. Siden du inhalerer og puster raskt, ikke frisk luft ikke vare lenge nok i lungene for oksygen til å bli absorbert nok. Ideelt sett bør du ta 10 pust av frisk luft per minutt eller mindre.
