Medical forskere blir stadig mer begeistret for en vidundermedisin som kan redusere risikoen for hjertesykdom, kreft, diabetes og mange andre sykdommer – sunshine.A fersk studie fant at menn som er mangelfull i vitamin D, som din kroppen produserer som svar på sollys, har mer enn dobbelt så normal risiko for å lide et hjerte attack.In faktum, menn med vitamin D-nivåer under 15 nanogram per milliliter hadde 2,5 ganger så stor risiko for å få hjerteinfarkt eller dø – selv etter kontroll for alle andre mulige risikofaktorer som høyt blodtrykk, fedme og høyt fett levels.Another studie fant at lave nivåer av vitamin D øker risikoen for diabetes, og enda en lenke vitamin D-mangel til en økt risiko for å dø av brystkreft cancer.These funn alle bli en økende mengde bevis som indikerer at et tilstrekkelig nivå av vitamin, som mange mennesker kan få fra 20 minutter i solen hver dag, er avgjørende for å opprettholde god helse. Dr. Mercola kommentarer: s store gledene – og det ? S gratis, så hva har du å tape Bevisene holder bare helle in.It s ingen tilfeldighet at nordlige land (med mindre intenst sollys og kaldere vintre) har høyere nivåer av hjertesykdom enn solfylte sørlige land, og flere hjerteinfarkt oppstår i vintermånedene, når sollyset er scarce.This fersk studie fant at lave vitamin D-nivåer mer enn fordoblet risikoen for hjerteanfall og død. Det s et stort hopp! Tidligere studier har også funnet at å få en daglig dose av vitamin D øker din naturlige anti-inflammatorisk respons, noe som kan bidra til å behandle hjertesvikt. Akkurat hvordan vitamin D hjelpe hjertet ditt? Vel, det er en rekke mekanismer som utløses av vitamin D-produksjon som bidrar til å bekjempe hjertesykdom, inkludert:
En økning i kroppens naturlige anti-inflammatoriske cytokiner
undertrykkelse av vaskulære forkalkning
hemming av vaskulær glatt muskelvekst
Vitamin D virker også ved å redusere insulinresistens, noe som er en av de viktigste faktorene som fører til hjertesykdom i USA States.Using Sunlight for Din HealthUnfortunately, i USA solen har blitt bakvasket. Mange har vært overbevist om at å bo ute i solen er nødvendig for å unngå kreft, når faktisk det motsatte er sant. Hvorfor skulle noen i sitt rette sinn ønsker å bytte risikoen for noen ufarlig hudkreft med at alvorlige livstruende utfordringer som tykktarm, bryst, prostata og tykktarm kreft? Selvfølgelig, du alltid ønsker å unngå å få brent, men generelt sett du kan trygt bruke alt fra 20 minutter til to timer i solen hver dag med gunstige effekter. Hvis du har mørk hud eller bor langt fra ekvator, vil du trenger å bruke mer tid i solen enn noen som er lys-skinned leve tett på equator.If du er en person som jevnlig tilbringer tid utendørs, uten sunblock (sunblock skjermer ut ultrafiolett lys, noe som forstyrrer vitamin D produksjonen i kroppen), og deretter din vitamin D-nivåer kan være OK. Men de fleste mennesker tilbringer mye tid inne og ikke får tilstrekkelig soleksponering på daglig basis.For Derfor jeg sterkt oppfordre deg til å ha din vitamin D-nivåer testet. Hvis du står i dag overfor kronisk sykdom, det s enda mer viktig at du får din nivåer sjekket, som vitamin D-mangel kan være en factor.The test er en enkel blodprøve som kalles 25 (OH) D, eller 25-hydroksyvitamin D. du kan be om det fra bare om noen lege, men ideelt sett vil du få det fra en helhetlig lege som forstår viktigheten av vitamin D, og kan lede deg til å få dine nivåer optimized.What ? s den beste måten å få vitamin D Sun eksponering er alltid den beste metoden for å få vitamin D, men noen mennesker trenger å ta en vitamin D3 supplement for å holde sine nivåer opp. Du bør bare gjøre dette under omsorg av en kunnskapsrik lege, men som du kan overdose på vitamin D supplements.In faktisk den eneste gangen du skjønner t trenger å bekymre deg for om du re får for mye, eller for lite vitamin D er når kroppen din gjør det naturlig fra sun.There er fortsatt massiv forvirring der ute, også blant helsepersonell, om hva s sunt og hva s ikke når det gjelder sollys og vitamin D. for eksempel visse vitamin D-tilskudd (vitamin D2) er svært dårlig til vitamin D3, og bør ikke tas. I mellomtiden vil noen leger fortelle deg din vitamin D-nivåer er normal hvis de re over 20 ng /ml. I virkeligheten, bør vitamin D-nivå aldri være under 32 ng /ml og burde egentlig være 45-52 ng /ml for å være optimal.My nye bok, Mørk Deception, kommer ut om kort tid, og det vil bidra til å rydde opp alt dette forvirring en gang for alle.
