Hørt alderdom si «Et eple om dagen holder doktoren borte,» vel forskere har nå bevist at det er sant. Mer så, for å holde hjertet sunt og bedre holdbarhet. En studie publisert i The British Medical Journal hevdet at å spise et eple hver dag kan beskytte deg mot hjerteinfarkt og hjerneslag. Her er noen helsemessige fordeler av epler du trenger å vite.
Epler har en rekke antioksidanter flavonoid forbindelser -quercetin, epicatechin, epigallocatechin, kaempferol og annen polysyllabic som senker LDL eller dårlig kolesterol. Faktisk, epler fungerer på samme prinsipp som gjør blodfortynnende eller statiner. Men forskerne registrert at forskrivning statiner kan ha noen bivirkninger ved langvarig bruk som muskelsykdom eller myopati mens spise epler var blottet for bivirkninger. Her er 10 kolesterolsenkende matvarer.
Epler er også rik på pektin, som er løselig fiber effektive i å senke kolesterolnivået. En amerikansk studie har også foreslått at personer som spiste et eple hver dag enten hele frukt eller juice hadde lavere LDL-kolesterolet med 20 prosent på bare seks uker.
Enten du er en risiko for hjerteinfarkt eller bare ønsker å spise sunt, starte dagen med å spise et eple hver dag i morgen. Her er åtte andre frukter som du bør spise for å øke ditt hjerte helse
#Previous tips #next Tips
Bildekilde:. Getty Images
For flere artikler om sykdommer og amp ; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Briggs, A. D., Mizdrak, A., Scarborough, P. (2013). En statin om dagen holder doktoren borte: komparativ ordtak vurdering modellering studie.
Bmj
,
347
, f7267.
