Rundt USA i øyeblikket høyt blodtrykk har klatret til epidemiske etapper på grunn av mye mer enn 65 millioner menn og kvinner sliter med av hypertensjon kombinert med enda en førti fem millioner å ha en sykdom kjent for å nøyaktig som pre-hypertensjon. Hypertensjon er faktisk en symptomfri helse problem som akselererer risikoen for hjerteproblemer eller cerebrovaskulær sykdom, og også en person kan faktisk absolutt være med å kjempe fra det uten noen som helst kunnskap assosiert med det før det er faktisk ganske sent.
Hypertensjon har ikke noen form for merkbare faresignaler, slik at en stor mengde mennesker får det, og også de arent klar om det. Dette er som oftest avslørt samtidig som de har rutinehelsekontroller, derimot, er en enkel vurdering absolutt ikke nødvendigvis tilstrekkelig til å oppdage det, bare fordi en person kan ha høyt blodtrykk etter en traumatisk hendelse eller etter praktisere sportslige aktiviteter. I tilfelle de medisinske profesjonelle måler blodtrykk og dets tall er forhøyet hver gang så du har for øyeblikket hypertensjon.
Umiddelbart etter å undersøke saker av flere typer ernæring på bp, har forskerne faktisk formulert et måltid metode identifisert som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH hevder at man bør spise bare mange frukter, grønnsaker, korn, sjømat og magre meieriprodukter, og svært få rødlig kjøtt, søtsaker og også diverse andre matvarer som er rike med fett.
Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du spiste noe grønn salat med friske nye tomater, du egentlig ikke bare en gunstig dose av denne spesielle kraftig antioksidant, men dessuten anskaffet betydelig innsats for å bidra sterkt redusere . de blodtrykk En fersk dobbelt-blind analyse utført innenfor Israel har bekreftet at de faktiske hjerter sunne og balanserte italienerne har kjent i århundrer -. tomater (og tomatsaus) minske blodkar trykk og også de faktiske mulighetene for kardiovaskulær sykdom
til tross for nøyaktig hva noen kanskje har lagt merke til, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke nødvendig for å redusere blodårer press åpenbart. Det er vanligvis en haug, om ikke hundrevis av små ting en person kan gjøre for å forbedre cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere forskning synes å ha påpekt at langsiktig hypertensjon kan muligens være et resultat forbundet med ekstrem mangel på væske, samt at bedre vanninntaket kan godt alltid være til fordel til folk som har en tendens til å lide av det.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og har hypertensjon deretter en person kan redusere dette bare ved å slippe noen få vekt. Den faktiske slags mat som alle av oss forbruker kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor bunnlinjen er faktisk at dette kan dampe ned til din innsats for å gjøre endringer i din livsstil eller medisiner, som en vil du velge.
Slik starter ut selv la oss snakke om et par ting som folk burde holde seg unna, og nummer én på listen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk pandemi. For mye kosten kroppsfett er også en skyldige som som stimulerer arteriosklerose, vektøkning, og også flere andre problemer som fører til hypertensjon. Følgelig to ting du bør unngå i din egen diett plan er salt sammen med mye fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor hva slags måltid bør du ha i matvaner for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er bare ett av de viktigste ingrediensene som er fraværende i dagens United states sunn spising plan og som vanligvis er ganske gunstig for en persons blodtrykk. Det bidrar til å redusere blodtrykket like natrium støtter øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i kosten regime kan bidra til å stabil blodtrykk.
