Mange mennesker lider av panikkanfall, men noen er uheldig nok til å ha angrepene ikke bare på dagtid, men om natten i tillegg. Å våkne opp med et panikkanfall forlater den lidende med et høyt nivå av angst noen ganger for resten av natten, mens atter andre er i stand til å gå tilbake til å sove easily.There er fortsatt mange teorier om hvorfor folk våken med panikk noen mener det er grunn til stress, andre vonde drømmer, og atter andre mener det er en nevrologisk defekt eller kjemisk ubalanse. Til tross for årsaken kan det være helt forferdelig å våkne opp med et panikkanfall. Ikke bare er du redd, men forvirring setter i også.Hvis du er en av de individer som har høy angst etter et panikkanfall mens du sover er det noen gode nyheter. Det er ting du kan gjøre for å roe deg ned nok til å gå tilbake til den dype, komfortabel tilstand av søvn. Disse trinnene gjør jobben, men for mange take praksis og blitt lettere i løpet time.First og fremst må du komme ut av sengen og sørge for at du er våken fullt. Dette vil hjelpe deg å innse at ingenting har skjedd med deg. Forbruk av vann eller sprut det på ansiktet etter oppvåkning fra panikk vil hjelpe deg mye i kjølvannet opp process.Once du er helt våken du begynner bekrefter til deg selv at ingenting er galt. Begynn å påpeke fakta som «jeg er i stand til å stå opp og vaske min»? Eller «jeg er trygg.? En enklere måte å bruke disse affirmasjoner er å skrive dem på et ark og plassere dem ved sengen din. Til tider når du panikk ved oppvåkning er det vanskelig å tenke på noe fornuftig. Ved å ha din affirmasjoner hendig gjør det enklere for deg å huske dem og gir en distraksjon. Dette fører til et annet trinn som er distraction.By distraherende selv i 20 til 30 minutter etter oppvåkning du lar kroppen din til å slå seg ned. Du kan velge hva som er best distraksjon for deg. For folk flest er det noe som krever litt å tenke slik som å lese eller se en pedagogisk program.If du gjenta disse to trinnene hver gang du har et panikkanfall mens du sover du vil forankre i tankene dine prosessen. Over tid vil det bli enklere og raskere for deg å roe ned og gå tilbake til sleep.If men du har fortsatt problemer med å sove etter oppvåkning med panikk det er andre teknikker du kan bruke for å hjelpe deg å falle tilbake til å sove. Noen av disse teknikkene omfatter læring progressiv avslapning, telle dine åndedrag, forestille du er i et trygt og rolig sted. Disse andre teknikker samt hvordan du gjør dem kan finnes i bøker og på nettet. Hvis du finner ut at du ikke kan falle tilbake til å sove det er vel verdt din tid til å lære disse nye teknikkene fordi ikke bare vil de hjelpe deg å falle tilbake til å sove, men de vil også redusere stress i hverdagen.
