Oversikt
hud, den største organ, bidrar til å beskytte organer fra giftstoffer og sykdom. Tørr hud kan skyldes en rekke faktorer, blant annet dårlig hygiene, arvelighet og soleksponering. I tillegg til sunne livsstilsvaner, for eksempel hygiene og unngå røyking, kan ulike næringsstoffer støtte hudens helse og redusere tørr hud. Siden kosttilskudd kan forårsake uønskede bivirkninger, mange matvarer tilbyr optimale næringskilder. Oppsøk lege veiledning før bruk av kosttilskudd
Gamma-linolenic syrer
Gamma-linolenic syrer, eller glass, er essensielle fettsyrer som hjelper kroppen produserer prostaglandiner -. Hormonliknende stoffer som støtter en rekke kroppsfunksjoner. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State Uniersity,, Glas er gode næringsstoffer for smidig hud. . Glas kan høstes fra nattlysolje, agurkurt olje og solbær olje
Fish Oil
Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer – sunt fett er kjent for å redusere betennelse og støtte kardiovaskulær helse og hjernens funksjon. Fiskeolje inntak kan også bidra til å lindre tørr hud. Tilstrekkelig inntak av omega-3 fettsyrer kan erverves ved å spise fet fisk, som vill laks, tunfisk Albacore, sild eller sardiner, minst to ganger i uken, eller fra fisk olje kosttilskudd. Folk som ikke spiser fisk kan høste lignende fordeler fra bakken linfrø, linfrøolje, valnøtter, valnøtt olje og rapsolje. Omega-3 fettsyrer kosttilskudd laget av plante-baserte kilder er også tilgjengelig.
Vitamin B6
Vitamin B6 er et vannløselig næringsstoff som støtter enzym produksjon, metabolisme og transport av oksygen i hele kroppen. Tilstrekkelig vitamin B6 inntak hjelper også hindre hudsykdommer, inkludert de som forårsaker tørre sprekker rundt munnen, ifølge American Skin Association. Verdifulle mat kilder til vitamin B6 inkluderer poteter med hud, bananer, kikerter, kyllingbryst, havregryn, svinekjøtt olje, roastbiff, solsikkefrø, solsikkeolje, vitamin-forsterkede frokostblandinger og regnbueørret. Kosttilskudd er tilgjengelige for folk med mangel på vitamin B6, som er sjeldne i USA.
Andre vitaminer
American Skin Association viser andre vitaminer som kan bidra til å forbedre huden. Disse vitaminer inneholder vitamin A, riboflavin, vitamin C og vitamin D. Et sunt kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker som gulrøtter, appelsiner og grønne grønnsaker vil øke inntaket av disse næringsstoffene.
