Spørsmål Book Hei, etter tretti år siden hadde jeg L5 /S1 disk fjernet og husker xray eller MR viser en annen litt svulmende disk. Operasjonen gikk bra, og jeg hadde ingen store konsekvenser. Men jeg må være forsiktig og gjøre fra tid til annen opplever smerter i noen dager fra over utøvende. Jeg går til gym regelmessig og gå kanskje 25 miles i uken med min kone. Jeg er 65. Mitt spørsmål er bør jeg begynne å beskytte meg selv ved å bære en lett tilbake støttebelte.
Carl
Svar
Hei Carl,
jeg er glad for å høre at du gjør det så bra. Din aktiv livsstil er fantastisk, og jeg ønsker deg og din kone lykke til!
Mest sannsynlig, smerten fra over utøvende er muskuløs. Jeg tror ikke en lett ryggvarmer ville hindre dette. De fleste lette tannregulering ikke gir riktig støtte til ryggraden. Hvis du er i et kaldt klima, kan en lett spenne bidra til å gi litt varme til muskler, men er Florida hyggelig. En fastere spenne ville tendens til å lindre noen av muskel belastning, men langvarig bruk eller bruker for lang tid ville tendens til å svekke musklene, og du ikke ønsker det. Jeg vil foreslå en fast spenne hvis du gjør noen løft over 25 pounds for å beskytte ryggraden; noe godt utformet som dette tilbake seler, som er det jeg bruker – varer i år!
Jeg foreslår at stretching etter trening eller når du overanstrenge seg. Hamstrings ville være viktig, sammen med ryggmuskulaturen. Det er i utgangspunktet 2 typer strekker ryggen. For de med en plate problem, kan forlengelse strekke være gunstig og du kan se en enkel strekning på forlengelse på dette ryggsmerter øvelser link. Den andre typen strekninger vil bli generalisert og det meste i fleksjon, noe som ville være hovedsakelig for musklene, og du kan se en gruppe av strekninger som du kan prøve på ryggøvelser link. Ta begge disse sakte. De bør ikke forårsake smerte. Ved å eksperimentere, kan du finne en eller to som føles bra for deg og vil ikke ta lang tid å gjøre -. Bare litt tid å eksperimentere for å finne de rette
Vennlig hilsen,
Dr . Steve
