Hvis du lider av astma, har du sannsynligvis tror at du ikke kan gjøre fysisk trening riktig eller trygt. I motsetning til hva mange tenker på dette emnet, det finnes måter som du kan komme i form og trening, selv om du lider av astma.
Astma er en kronisk lungesykdom som er preget av karakteristikker som hoste , hvesing, kortpustethet, og tetthet i brystet. Astma tendens til å oppstå med mennesker som er genetisk eller miljømessig disponert for tilstanden.
Noen av triggere som kan starte eller gjøre et angrep verre inkluderer eksponering for allergener, virale luftveisinfeksjoner, luftveis irritanter, trening, og eksponering for ting som for eksempel støvmidd eller cockroaches.
Du kan forebygge astma angrep ved å gjøre følgende:
en. Bade ditt kjæledyr ukentlig.
to. Ikke røyk eller tillate røyking i hjemmet.
tre. Når mugg eller pollen teller er høy, bør du holde deg inne med air condition.
4. Vask sengetøy og noen utstoppede leker minst en gang per uke i varmt vann.
5. Vask hendene hver sjanse du får.
6. Få en influensa skutt.
7. Bære et skjerf over munn og nese i vintermånedene.
8. Vær proaktiv og kjenner dine triggere og hvordan du bør unngå dem.
Nå som du vet litt mer om astma, kan du kanskje lurer på hvor øvelsen passer i. Som de fleste leger vil fortelle deg, bør du ikke gi opp sport eller trening i det hele tatt. Du må bare være smart om hvordan du spiller og ta spesielle forholdsregler for å unngå angrep.
Nesten alle leger er enige om at den beste måten å hindre angrep under øvelsen er å holde inhalatoren og medisinering i nærheten. Du bør aldri bruke inhalatoren mer enn 3 ganger i løpet av et spill eller treningsøkt. Hvis du er opp forrige natt med hoste og tungpustethet, er det alltid best å gå lett med treningen neste dag.
For noe som kalles IEA (Exercise Induced Astma), symptomene er noe annerledes, i det faktum at de vises etter 6 -. 10 minutter med trening, og vil ofte være verre i kaldt eller tørr luft
Hvis du har IEA, er det flere aktiviteter som du kan nyte for eksempel svømming, turgåing , sykling, slalåm, og team basert idrett. Det er mange aktiviteter for deg å velge fra, for å sikre at du får den treningen du trenger i tillegg.
Husk at tilstanden til astma er ikke «alt i hodet», er det en real fysiologisk medisinsk behandling som vil kreve behandling for å forebygge og behandle. Selv om legen din vil være din beste venn i behandling av astma, er du den som kan forebygge symptomene dine.
Alltid være smart, ta medisiner, og være proaktiv. Ikke la det sette deg i et liv i elendighet -. Som du kan nyte trening akkurat som alle andre
