Om lag 40 millioner amerikanere har problemer med å sove hver natt. Søvnproblemer kan ødelegge folks liv. Når noen har søvnløshet for eksempel, kan det føre til ulykker, problemer med konsentrasjon, depresjon og helseproblemer. Søvnproblemer er ikke noe nytt, og i mange år lider har fått beskjed om å slå til varm melk som en måte å hjelpe dem drive av, men nå forskere sier den gamle middel holder ikke mye vekt.
i århundrer mennesker rundt om i verden har sverget at å drikke en varm kopp melk har hjulpet dem sovner på en urolig natt. Dette helse trenden fører til mange varianter av varm drikke for å takle søvnproblemer, men det ser ut til at de som lider av en og annen søvnløs natt og selv de med full blåst søvnløshet stadig vender tilbake til varm melk. Vitenskapen sier om det fungerer for dem da det er mer psykologisk enn medisinsk relaterte.
Science varm melk for Insomnia
Forskere sier det er ikke benektes når folk og dyr er varm de kan være lullet inn i søvnen. Dette er grunnen til at mange mennesker sovner etter et varmt bad eller når de vikle seg i myke, varme tepper. Ifølge Nederland Institute of Neuroscience, er søvn indusert raskere når huden vår temperaturen stiger. Drikker et varmt glass melk vil ikke hjelpe vår temperaturstigning nok til å indusere søvn. Du ville være bedre å bade i varm melk.
Noen undersøkelser har avdekket at melk og andre matvarer som kalkun har en essensiell aminosyre som heter «tryptophan» som har vært knyttet til søvnighet. Når du inntar tryptofan det konverterer til den søvndyssende hormonene serotonin og melatonin. Mange forskere i både Europa og USA er enige om at nivået av tryptofan i melk er ikke høy nok til å indusere søvn.
Forskere ved Massachusetts Institute of Technology tyder på at tryptofan i melk kan være effektive i å skape en beroligende effekt hvis det ikke var for en barriere laget av andre aminosyrer i hjernen. De sier spise mat som er høy i karbohydrater kan stimulere frigjøring av insulin som gjør det lettere for tryptofan å angi brain.Scientists tro at det er en sterk følelsesmessig tilknytning for de som mener at varm melk er svaret for sine søvnløse netter. De sier melk er assosiert med «lykkelig tid» med sine mødre. Det minner dem om deres barndom, et trygt sted, et varmt sted. Det er også en forbindelse til familien. Det er sannsynlig at bestemor foreslo varm melk for søvnløshet, og hvis mormor sier det fungerer, folk ønsker å tro det gjør.
Forskere er ikke noe som tyder på noen slutte å bruke varm melk hvis de er drivende av å sove på dem grove kvelder. Siden det er en helse trend som ikke er skadelig, er det ingen grunn til at du bør slutte; de rett og slett ikke ønsker folk å være frustrert når det ikke fungerer.
For dem som lider og kan ikke synes å finne en løsning på sine søvnløshet, det er rikelig med hjelp der ute. Ikke lider i stillhet; snakk med din lege og ernæringsfysiolog. De kan tilby sunne forslag for å bli kvitt dine søvnproblemer og sørge for at livet ditt er i balanse.
