Spørsmål Book Jeg har vært til en kiropraktor, og han har poppet min rib hodet tilbake på plass, men den rib hodet dukker ut igjen og er svært smertefullt. Jeg spiller veldig konkurransedyktig fotball, men jeg er veldig ung, og håper å fortsette min fotballkarriere, men jeg fortsetter å få skader. Jeg har tatt advil og spilte fotball, men etter ca 15-30 minutters spilletid sin ekstremt smertefullt å ta alle pusten dypt, hver gang jeg stramme magemusklene, og hver bevegelse. Men, fortsetter jeg å spille gjennom smerte og min muskel går inn i spasmer etterpå. Vil det gjøre noen skade på meg til å spille fotball med en popped rib hodet? Hvis ja, hva skade kan oppstå? Er det noen måte å holde rib hodet popped i (ising, stretching, og spratt den tilbake i ikke fungerer)? Jeg vil bare være i stand til å nyte fotball i stedet for å være non-stop lastet opp på advil bare å komme gjennom hver kamp med mindre smerter.
Også får jeg skader easily.I tror det fordi mine mekanikere er galt .I det siste året jeg har forstuet ankelen, hadde en cyste i kneet mitt, trakk muskler, hadde denne uvanlige hip tingen forårsaker min hofte til smertelig pop, og ingen popped rib hoder. Hva kan jeg gjøre for å forebygge skader, så jeg kan fortsette å spille fotball?
Takk!
Natasha
Svar
Hei Natasha,
jeg kommer til å anta at du er en tenåring, kanskje 16 eller så. Husk at nivået av konkurransen har økt gjennom årene, kjører hardere, være mer fysisk, etc., men bein, sener og leddbånd er ikke like stand til å holde opp som gjør en mannlig idrettsutøver. Hanner har testosteron sparker i, av kvinner ikke. Dette betyr at den mannlige utøveren vil ha større og tykkere og sterkere bein, leddbånd, sener i forhold til den kvinnelige idrettsutøver. Med dette i tankene, vil jeg diskutere vexing problemet med hyppige skader. Først en gang skadet, hvis du ikke får riktig behandling kan du sitte igjen med en svak link på skaden sonen. Ankelen forstuing, for eksempel hvis ikke riktig tendens til, kan bli en «svak ankel» som stadig gir ut og forstuinger på deg. Men med kombinasjonen av bløtvev behandling, felles manipulasjon til ankelen, og balanseøvelser på en vaklende bord eller pad, kan du hindre at det skjer. Det samme gjelder for andre skadede områder. Soft tissue behandling er viktig fordi det kan stramme opp sener og leddbånd (se www.grastontechnique.com). Dette har blitt vist i forskning på rotter sener og leddbånd (med en papir nettopp publisert i JOSPT nylig). Hvis chiro tror han kan bare stikke innom din rib hodet (hvis det er virkelig hva det er) om og om igjen og forventer gode resultater, så han tar feil. Han må se mer globalt på det myke vevet, inkludert muskler og fascia. Du må også vurdere å konsultere med din primære omsorg lege. Har du noen underliggende forhold? Metabolske problemer? Hva er vitamin-D-status? For eksempel kvinner med systemisk lupus erythematosus (SLE) også blitt osteoporotisk og er gjenstand for stress frakturer. Så kjøre dette ved din indremedisin lege. Til slutt, forutsatt at alt er bra, det er spørsmålet om å balansere styrking /condition med resten. Hvis du ikke har regelmessige hvileperioder, kroppen din vil ikke være i stand til å bygge. Det vil bryte ned i stedet. Klikk deg inn nettsider av pro trenere og du vil se informasjon om hviletid som et middel for å få bedre kondisjon (se: www.trihard.com).
«Håper dette hjelper.
Dr. G
www.drgillman.com
