Her er et øyeblikksbilde av USAs helse når det kommer til hjertet: Hjertesykdom er nr 1 morderen. Høyt blodtrykk er en medvirkende årsak til om lag 1000 dødsfall hver dag – og én av tre amerikanske voksne har tilstanden. Om sju i 10 ikke er klar over det, sette dem i fare for hjerteinfarkt, hjerneslag, hjertesvikt og nyresykdom.
Om sju i 10 voksne med høyt blodtrykk bruk medisiner for å kontrollere det.
det er ifølge det amerikanske Center for Disease Control og Prevention (CDC), så det er deres virksomhet å vite disse tingene.
Selv om vi ikke er ordkløveri med nødvendigheten for medisiner for å få blodtrykket under kontroll det er naturlig rettsmidler for høyt blodtrykk, inkludert krydder og urter som kan hjelpe. Siden holde blodtrykket i sunne området er noe du trenger å gjøre hele livet, er det bedre å kontrollere det uten rusmidler, hvis du kan.
Naturlig rettsmidler for høyt blodtrykk
«ve sannsynlig hjerte mye om livsstilsfaktorer som kan ha en stor innvirkning på blodtrykket, som stress, alkohol, mangel på mosjon, røyking og kosthold. Den viktigste av disse, i våre bøker, er et hjerte-sunt kosthold. Fokuser på å se saltinntaket (og balansere det med mer kalium fra mat som bananer, Lima bønner, meloner og squash), begrense sukker og kutte ned på koffein.
Som en del av hjerte-sunt kosthold, vurdere følgende krydder og urter til lavere høyt blodtrykk. Du kan innlemme dem i matlaging, baking og måltid prep – som noe ekstra for å hjelpe hjertet ditt. De er naturens måte å gi oss med de gode tingene vi trenger for å holde seg frisk
Hvilke urter og krydder bidra til å redusere blodtrykket
Basil:.? Dette er gode nyheter for kokker og matelskere. Allsidig, duftende basilikum for å senke blodtrykket er et flott tillegg til mange kulinariske favoritter. Riv noen friske basilikumblader og dryss rikelig på din neste pizza eller bruschetta, bruke for en Thai karri, eller prøve det hakket og slått inn mykt smør og smeltet over steke kylling eller knust kokt nye poteter.
Prøv å holde en lite av urten i kjøkkenhagen (for enkel, frisk tilgang) og da er det enda mer praktisk å legge til matlaging på en jevnlig basis.
Velsmakende, ja, og bra for å bidra til å senke blodtrykket . USA National Library of Medicine rapporterer som har vist utdrag av basilikum for å senke blodtrykket, selv om bare en kort stund. Men det er en start for å få deg på rett spor. Det kan fungere på en lignende måte til medisinering ved å påvirke nivåene av Endotelin, som er proteiner som innsnevre blodårene. Når blodårer er innsnevret, er blodstrømmen bremset ned eller delvis blokkert – ikke bra
Du trenger god blodgjennomstrømning for sirkulasjon og generell helse. Kroppen er avhengig av næringsstoffer og oksygen i blodet ditt til å bli gjennomført effektivt gjennom dine vener og arterier
Hvitløk:. En annen kjøkken stift og en av de beste naturlige løsninger for å støtte sunn blodstrøm, denne stikkende krydder bringer fantastisk smak til matvarer. Legg den frisk til dine retter, som supper, stuinger og stir-fries.
Hvis det er litt på den sterke siden for din preferanse, steke det først i ovnen. Trim slutten av pære og duskregn litt olivenolje over hver eksponert fedd. Deretter dekk med aluminiumsfolie og stek ved 400 grader Fahrenheit i ca 30 til 35 minutter. Prøv å spre denne delicious på party toasts på neste samling.
Ikke bare vanedannende og godt å spise, kan hvitløk bidra med sunn blodstrøm (bra for hjerte og blodtrykk).
Kardemomme : Dette krydder kommer fra India (tror duftende chai te) og er ofte brukt i tradisjonelle retter fra Sør-Asia. Den har en søt smak som ligner på grapefrukt og ingefær, hvis du kan forestille deg det. Forskere i India har studert effekten på blodtrykket, og anbefaler en teskje kardemomme pulver tatt med honning to ganger om dagen for sunt blodtrykk.
Andre valg? Inkluder kardemomme frø eller pulver i supper og stuinger, krydder gnir, og i bakevarer for et kick og en positiv helsegevinst
Katteklo. Når det gjelder medisinske urter for å senke høyt blodtrykk, har Katteklo blitt brukt i Kina i tusenvis av år. Studier har foreslått dens effektivitet. Ifølge det amerikanske National Institutes of Health (NIH), rhynchophylline, et alkaloid eller visse organiske forbindelsen i kattens klo, har vist evne å hemme både dannelsen av plakk på arterieveggene og dannelse av blodpropper i hjernen, hjertet og blodårene.
Du vil finne kattens klo i supplement form i helse-butikker og supplere deler til din supermarked
selleri frø. en annen urt populær i tradisjonell kinesisk medisin, selleri frø har blitt brukt til å hjelpe til med hypertensjon. Du kan bruke frøene til smaken supper, gryteretter og andre velsmakende retter – og du kan også juice hele anlegget. Den har en salt smak, noe som gjør det en god blanding med søtere fruktjuice. Prøv gulrot, eple og selleri først i morgen for en fantastisk pick-me-up. Det er et næringsstoff drivkraft i et glass. Kanskje du liker det bedre enn morgenkaffen (vi sa kanskje!).
Selleri i kosten kan fungere som en naturlig vanndrivende, så det er kalium og natrium bidrar til å regulere kroppsvæsker. Den har også et næringsstoff kalt phthalide, rapporteres å fremme kardiovaskulær helse.
Dette er noen medisinske urter for å senke høyt blodtrykk. Som du kan se, går den naturlige ruten er en appetittvekkende ett. Så starter med kostholdet ditt, og bruke mer tid på kjøkkenet forbereder ferske, hele matvarer, og prøvetaking disse hjerte-sunn urter og krydder.
