Vil du bli overrasket over å høre at mange mennesker som lider av ryggsmerter er i stand til å lede relativt smertefritt, lykkelig liv? Hvis du er en av de mange som lider av ryggsmerter, kan denne uttalelsen overraske deg og få din interesse.
Finne en madrass som passer dine behov er viktig å få en god natts søvn og å våkne opp gratis fra ryggsmerter. Det er et velkjent faktum at altfor myke madrasser er dårlig for spinal helse. En fastere madrass er mye bedre, selv om en som har for mye fasthet kan også føre tilbake stivhet og smerte. Det er svært sannsynlig at du vil trenge for å besøke en rekke butikker, teste ut forskjellige merker og størrelser, fra madrasser til å finne den rette for deg.
Det kan ikke være mulig å få en samme dag avtale for behandling av en alvorlig tilbake problemet, og mens du venter på en avtale, er det vanskelig for mange å sitte eller ligge komfortabelt. Hvis du prøver å få litt hvile mens du venter på en avtale, bør du vurdere å legge ned med ryggen flatt på madrassen og knærne bøyd i en komfortabel posisjon. Dette vil redusere spenninger i sener og muskler som går fra baksiden, gjennom bena.
Avhengig av oppgaven, bør du alltid ta vare å unngå langvarig stress på ett muskelgruppe. Ikke gjør de samme bevegelsene i lang tid, selv om du er matlaging, rengjøring eller gjør vanlige daglige hjemmeoppgaver eller arbeidsoppgaver. Endre din posisjon og bevege seg innimellom.
Er ryggsmerter din nemesis? Styr klar av merkelige vendinger i det daglige bevegelser. Bruk god holdning mens du sitter, står, går, løfte, gjøre husarbeid, jobbe eller delta i tung trening eller aktivitet. Når du trener eller spille sport, ta hensyn til ryggen din. Du bør stoppe aktiviteten hvis du føler smerte.
Unødvendig ryggsmerter kan være forårsaket av dårlig holdning. Hvis du sitter eller står, opprettholde god holdning. En vanlig myte er at ryggsmerter bare resultater fra år med hardt kroppsarbeid. Men det kan skje gradvis over tid, som når du sitter på feil måte timer på timer på slutten foran en datamaskin. Dette kan skade ryggen din og forårsake skade på musklene dine.
Hvis du får kroniske ryggsmerter, gå til kiropraktor regelmessig for å forhindre flere skader vises. Justeringer i ryggen som er gjort av en kiropraktor kan rette mis-justeringer før de skaper et stort problem.
Smerter i korsryggen er den vanligste typen ryggsmerter og er nummer to på listen over grunner til at folk se en lege. Det er mange ting du kan gjøre annerledes i livet ditt for å forhindre smerter i korsryggen, men disse forholdsreglene må iverksettes hele tiden. Med oddsen for å få ryggsmerter så høy, vil du ønsker å ta alle trinnene mulige å holde kroppen i best mulig form.
Hvis du leve med kroniske ryggsmerter, har du sikkert forstå effekten det har på både personlige og arbeidslivet. Din ryggsmerter kan ikke bare belastningen din fysiske kropp, det kan også påvirke ditt sosiale liv og ditt arbeid.
