Spørsmål Book Hei jeg trodde jeg var i ganske god form jeg trene 6 dager i uken, men jeg har nylig begynt å arbeide bygging og bruke riktige heiser og jeg fortsatt har ryggsmerter im bare 21 også hvis jeg gjør en vridning farten med en forlenget arm som å kaste en diskutere jeg føler meg som en nerve er i klem i ryggen betyr disse kjernen min er skrøpelig, blir det føre im så ny kroppen min har ikke tilpasset hva kan jeg gjøre for å forbedre på dette og forebygge smerter selv sitter i lange årsaker ryggsmerter noen råd hjelper
Svar
Høres ut som du kanskje lider av en lumbar plate problem, og platen buler eller herniations kan selv påvirke folk med sterke kjernemuskulaturen. McKenzie øvelser (spinal forlengelse) øvelser kan hjelpe stabilisere og styrke korsryggen og vil være en god start. Finn en god kiropraktor i ditt område for å få en evaluering. Tar fri for å la noen skader leges, fysioterapi, NSAIDs, massasje, spinal manipulasjon, og ved hjelp av en korsryggstøtte samtidig som du løfter er også noen alternativer å vurdere.
