Helligdager er ment å være bekymringsløs, men faktisk ferie stress kan øke risikoen for hjertesykdom og andre forhold, særlig når det gjelder kvinners helse.
hellig~~POS=TRUNC dager~~POS=HEADCOMP kan bringe uvelkomne gjester og en lang liste med krav, for eksempel butikker, fester, matlaging, baking, innpakning, rengjøring og underholdende. Det er ikke rart så mange mennesker opplever ferie stress.
Ifølge en amerikansk Psychology Association undersøkelse, over 20 prosent av den amerikanske befolkningen opplever ekstrem stress, så hvis du legger ferien angst til mix, er det ikke rart at vår helse betaler prissammenligning
Mens mange mennesker bare velger å «glise og bærer det» i løpet av ferien, mens andre snart innse at ferie stress har for å stoppe
Related lesing:.. det å hjelpe andre reduserer effektene av stress
for mye ferie press kan føre til skade på hjertet i kvinners
Eksperter sier at ferie stress setter kvinner i fare for hjerteproblemer. Doctor Karla Kurrelmeyer, en kardiolog ved Houston Methodist Hospital, har uttalt offentlig at mer enn noen få tilfeller av stress-indusert kardiomyopati er sett rundt høytiden. I kardiomyopati, blir hjertemuskelen forstørret, tykke eller stive. I noen tilfeller er det muskelvev av hjertet erstattet med arrvev. Stress-indusert kardiomyopati skjer når stresshormoner svekke hjertet viktigste pumping kammer.
«Noen opplever denne tilstanden kan utvikle brystsmerter eller kortpustethet etter alvorlig stress, enten følelsesmessig eller fysisk,» Kurrelmeyer har sagt.
Stress-indusert kardiomyopati er mest vanlig hos kvinner i slutten av 50-tallet til midten av 70-tallet. For mange kvinner, hellig føre til en økning i blodtrykket. Dette setter dem i en økt risiko for brystsmerter og hjertebank. Personer som har en historie med høyt blodtrykk bør nøye overvåke deres press når de er under ekstra stress.
Leger advarer at om det er ferie stress eller en annen hendelse, for eksempel et dødsfall i familien, tap jobb eller tap av et forhold, bør skilt som brystsmerter og hjertebank bli tatt på alvor. Hvis ignorert, kan stress-indusert hjerteproblemer være dødelig
Related lesing. Enkle tips for å redusere stress denne høytiden
Forrige Studien viser kvinner opplever mer ferie stress enn menn
studier utført i det siste antydet at kvinner opplever mer stress i løpet av ferien enn menn gjør.
en undersøkelse fra 2006 viste at nær 50 prosent av kvinner i USA rapporterer en økning i stress i løpet av ferien sesong, mens bare rundt 30 prosent av mennene sier de blir stresset ut i løpet av ferien. Kvinner indikerte at mangel på tid og penger, samt press for å gi gaver, var noen av de største stressfaktorer.
Psykologer sier en del av det som bekymrer dem er mangel på oppmerksomhet kvinner betaler for å oppnå en lavere spenning nivå. Det viser seg at mange mennesker bruker usunn strategier for å takle ferie stress. Om lag 40 prosent har innrømmet å snu til mat for å håndtere stress, mens nær 30 prosent innrømmer at de bruker alkohol for å håndtere det.
Kvinner som opplever stress har rapportert en rekke ulike symptomer bortsett fra brystsmerter og hjertebank. Mange mennesker under stress klage på hodepine, dårlig fordøyelse, tretthet, muskelspenninger, søvnløshet og lav sexlyst.
Alle opplever stress på et tidspunkt i livet, men det er viktig av hensyn til din helse for å lære hvordan å håndtere det
Related lese: Gode nyheter – ulykkelighet og stress vil ikke drepe deg
Tips for å unngå og håndtere ferie stress
det. er måter å lindre stress hvis du finner ut at det er virkelig påvirker deg. Studier viser at den gjennomsnittlige amerikaner bruker ca 42 timer per år på ferieaktiviteter, så det er lett å se hvor klemme så mye ekstra i en travel dag kan være vanskelig å håndtere.
Hvis ferie trykket er å dra deg ned , vil du kanskje prøve noen av følgende for å lindre stress.
Lag den ferien du ønsker – gjøre det klart beslutninger før ferien om hvordan du ønsker å bruke tid og penger
Prøv å holde deg til tidsplaner – sette barna til sengs og spiser til vanlig tid, så mye som mulig
Involver barna -. dine barn kan være en stor hjelp når det gjelder å dekorere, baking osv, og du vil være å skape morsomme minner
Vær kreativ med å gi -. noen mennesker trekke navn, noen mennesker gjøre gaver – du trenger ikke å gå inn i gjeld for å ha en fin ferie sesong
Utsett familiefeider -. hvis det er noe som plager deg, kan du prøve å ta det med et familiemedlem etter ferien
Bruk medfølelse – ikke fokusere på hvordan folk «skal være», aksepter dem slik de er, og la spenningen til å slippe fra kroppen din slik at du kan nyte ferien
Opprettholde helse -.. husk å spise riktig, trene og få en god natts søvn
Tenk mindful teknikker – teknikker som meditasjon og yoga har det vist seg å avlaste stress
det er viktig å huske på at ferien ikke trenger å være perfekt eller det samme som de var forrige. år. Familier og venner gjør endringen, slik tradisjoner kan endres. Mens det er greit å holde på noen gamle tradisjoner, å være åpen for å skape nye gir rom for det ukjente. For eksempel, i dagens teknologisk drevet verden, vi trenger ikke å være engstelig hvis noen ikke kan komme til huset vårt for et besøk; vi kan fortsatt feire sammen ved å dele bilder, e-post eller videoer.
