Har flyskrekk? Du har landet på rett sted. Her, vil du oppdage mange tips om hvordan du kan unngå angstanfall mens du flyr, og alle uten bruk av drugs.The flyskrekk er svært vanlig. Og frykten kan være så intens at mange mennesker bare ikke fly hvis de kan hjelpe den. Of, selvfølgelig er det andre som har behov for å fly på grunn av forretninger og andre for mer personlige grunner, for eksempel ikke ønsker å la familien ned på ferieturer, etc. Det er medisiner som kan tas før en flytur for å prøve å hjelpe roe nervene og lavere angst på takeoff og under flyturen. Men noen av disse kan ha noen bivirkninger, og i alle fall mange som bare liker ikke å ta denne type drugs.But det er naturlige måter å unngå angstanfall mens flyr som du kan gjennomføre for å gjøre flyturen stress og angst gratis. For å forstå hvordan disse kan fungere, er det verdt å se på hva som forårsaker angst angrep i første place.What forårsaker angstanfall? Angst angrep er den fysiske og mentale manifestasjon av kroppens opprinnelige «fight or flight» respons til en oppfattet «fysisk trussel til seg selv. Kroppen din trenger bare å «tenke» det er en trussel, og det vil utløse kjemiske endringer rundt kroppen din som setter deg opp til å være bedre i stand til å kjempe mot en aggressor eller løpe bort til safety.But det ikke er noen fysisk trussel er det ? Husker jeg sa det bare behov for å «tenke» det er en. Og denne oppfatningen kan være ganske enkelt gjennom dine egne angst nivåer stiger, gjennom flyskrekk, i en slik grad at din underbevissthet leser det som blir den «trusselen» og så utløser fight or flight response.When dette skjer, endringer i kroppen din, å umiddelbart forberede deg til å stå og slåss eller løpe vekk, manifest som symptomer på en angst angrep; rask pust, racing hjerteslag, tetthet i brystet, varm /kald blinker, prikking i hendene, kvalme, en følelse av løsrivelse, en følelse av forestående undergang, kan etc.You se, da, at angst angrep symptomer er bare et resultat av kroppens naturlige reaksjon på noe som ikke eksisterer. Med andre ord, er du ikke i noen fare, og disse symptomene kan ikke skade deg. Det er alle en stor feil! Du må redusere stress og angst som du bygger opp i deg selv før flyturen. Fordi det er din frykt for å få angstanfall under flyturen som vil utløse angst angrep. Du skjønner, din frykt for et angrep bygger på allerede (naturlig) høyt stress og angst, at nesten alle har før du reiser, spesielt når flying.But folk flest ikke lider angstanfall når du flyr, så har ikke det innebygd frykt for en. Men folk – kanskje som deg – som gjør lider angstanfall, har denne frykten, og det bygger på naturlig økt reise angst for å utløse en angst attack.How å unngå angstanfall Når FlyingOkay, du nå forstår hva som forårsaker dine angrep, så hvordan du unngår angstanfall gjør når du flyr, uten narkotika-baserte medisiner? sikret følgende er praktiske ting kan du gjøre for å bidra til å hindre dine generell angst nivåer stiger for mye når du reiser med fly 🙁 1) når du planlegger turen, lage en sjekkliste over alle dokumenter du trenger, og kryss dem av. Også alt annet du trenger å gjøre, kryss dem av når du gjør dem. Sørg for at du er klar over noen av bagasje eller andre restriksjoner. Sørg for at du krysse av alt som du gjør dem, slik at du ikke trenger å bekymre deg som «gjorde jeg slå av …» og «jeg avbryte … «type saker. (2) Kontroller at du holde alle dokumentene dine trygge og for enkel tilgang. Avtal å komme til innsjekking på flyplassen i god tid. På den måten kan du være gjennom og ha god tid til å slappe av i salongen. (3) Ikke drikk alkohol før eller under flyturen. Det kan være tøft, jeg vet, men alkohol er et kjent sentralstimulerende så kan faktisk øke din generelle angst nivåer, noe som gjør det lettere for «frykt» for et angrep for å utløse en. (4) På samme måte ikke drikker altfor mye kaffe, te, brus, energidrikker, etc., fordi de inneholder sentralstimulerende koffein. (5) drikker mye og mye vann før og under flyturen for å holde well-hydrated.Next, er følgende teknikker å følge bør du føler en angst angrep kommer på 🙁 1) Viktig! Ved utbruddet, gjenta for deg selv ord langs linjene av «Jeg vet hva dette er nå, og jeg vet at disse symptomene ikke kan skade meg. Jeg vet også at de vil passere svært kort tid. Gå på do din verste! «(2) Breath sakte og rytmisk, ikke rask og grunne. Og ikke for dypt heller. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Du gjør dette for å re-balansere karbondioksid /oksygen forhold. (3) Bruk «distraksjon» å ta fokus bort fra angrepet. Prøv å engasjere seg i samtalen, lese et magasin, lytte til musikk, studere en bestemt fasett av flykabinen, etc. Lukk øynene og tenk på et spesielt fredelig /happy hendelse i fortiden og spille det i tankene, om og om igjen again.You må bryte den onde sirkelen av AnxietyThe tipsene ovenfor kan være svært effektiv i å kontrollere angstanfall når du flyr. Men du trenger for å få til en posisjon hvor du ikke engang bekymre deg for flygende og angstanfall lenger. Hvordan kan du gjøre dette? Du oppnår dette ved å eliminere frykten for alltid å ha angstanfall hver gang du fly.It er ikke flyturen som er bekymringsfullt deg, er det frykt for at et angrep mens du flyr. Dette er en ond sirkel av generell angst >> frykt for et angrep >> et angrep >> generell angst >> frykt for et angrep >> et angrep >> og så videre, og videre. Du må bryte ut av denne syklusen for å nå dine mål.
