Spørsmål Book Hei. Jeg trenger litt råd som jeg håper du kan gi meg. I januar 2010 herniated jeg min L2-3. det var en sentral skiveprolaps med anterior intraspinal sac impingement og venstre foraminal impingement. Jeg hadde tenkt til en kiropraktor som hadde meg på dekompresjon tabell gammeldags slag der de strammer kroppen din i og det er kalibrert wights som strekker underkroppen som bordet beveger seg frem og tilbake. Det fungerte fint. Men jeg var tod at jeg virkelig trengte en PT for å hjelpe meg rehab kjerneområdet og bygge meg tilbake til det normale. Jeg har gått på en Mackenzie ekspert, men alt jeg fikk var varmebehandling og deretter gjøre Birddog øvelser og en sykkel slags trening ligger på ryggen min. han også sette meg på denne maskinen kalles Repex maskin som står for gjentatte slutten gående bevegelser. Gjorde OK – men syntes å være å gå ingensteds gjorde jeg Mackenzie Cobras hjemme hver dag am og pm. Han fortalte meg om ikke å gjøre noe hjemme ??? Etter nesten to måneder med å gå til ham har jeg nå stoppet. Jeg gjør kabel øvelser hjemme for min kjerne- rotasjon og trekker etc etc, men jeg har fortsatt noen små sårhet i min venstre glutealområdet og si området – dette er det han kaller OMTALT smerte.Jeg forstå det, men det jeg trenger å vite er hvor lang tid vil det ta for meg å føle 100% bedre. Jeg har stoppet alle trene, og jeg reallly virkelig careful.I stå og sitte med stor holdning og bruke korsryggstøtter i bilen og hjemme. Jeg bruker også TENS maskin og varmere ofte. Jeg leste på mange nettsteder som KOMPLETT arrvev helbredelse av en plate kan ta mellom 12-15 måneder. Betyr det at dette er når jeg vil føle 100% bedre ?????? Jeg har også boka skrevet av Jesse Cannone– miste ryggen pain.com og en øvelsen viser rygg decompression- av drapering selv OVER å fortsette ballen og la deg rulle forward– er dette en OK øvelse ??? Hvis her er noen lagt info du kan gi meg råd om jeg ville være så veldig takknemlig for noen ekspertise du kan passere på min måte – enten i form av øvelser i tillegg til mengde info jeg har funnet på nettet eller bare noen gode gamle klapp på ryggen for å fortelle meg at jeg vil være OK før dette skjedde jeg kunne gjøre noe-dette tilbake ulykke forårsaket ved å gjøre markløft på feil måte-har virkelig bremset meg ned for siste par måneder- jeg har veldig lyst til å komme tilbake til noen øvelser osv så snart som mulig … P-er jeg gjør mye av treadmilling siden dette skjedde, og bare nylig jeg har begynt å la meg henge fra min chinning bar å la min ryggrad dekomprimere also– vennligst informer meg på dette også. Takk så mye for øret, og jeg håper å høre fra deg snart.
Svar
For å svare på spørsmålet ditt, First Jeg er ikke helt sikker på hvilken type spinal dekompresjon tabell som du hvor behandlet på, det er så mange bord og produkter der ute som hevder å gi spinal dekompresjon.
Jeg bruker DRX-9000 spinal dekompresjon bord i mitt NYC kontoret, det gir konsistente resultater og er veldig behagelig for pasienten.
Når det er sagt, de fleste alle som fullfører spinal dekompresjon må Rehab Core muskler og styrke svake muskler og strekke de korte musklene.
i min NYC ikke-kirurgisk skiveprolaps anlegget vi utnytte SpineForce Rehab system, det fungerer ved å målrette alle de dype ryggmuskulaturen og arbeider med å styrke dem og strekke dem, det er ganske fantastisk , sjekk den ut på www.spineforce.com
jeg liker pull ups også, det er en fin måte å forlenge ryggraden og styrke overkroppen, bare være klar over noen svaiende og konsentrere seg om form.
jeg vet ikke Repex maskin, men jeg bruker en maskin som i utgangspunktet gjør en lignende ting det er en repeterende fleksjon forlengelse maskin som gjør Mackenzie teknikk.
det høres ut som at du gjør alt du kan, og må tillate deg selv tid til å gro, er platen en avascular struktur (som betyr den har en dårlig blodtilførsel) det tar tid å gro etter spinal dekompresjon.
jeg har hatt pasienter fullføre en protokoll og noen ganger ikke se sine ønskede resultater før en måned eller to etter vår siste økt. Healing en herniated plate tar tid.
Det er viktig å jobbe med kjernemuskulaturen, og det høres ut som du allerede gjør det, holde en positiv mental innstilling.
Lykke til, og en ting om etter 2 måneder du er fortsatt vondt-jeg ville gå ut og få en vektbærende MR og legge fleksjon, forlengelse utsikt
