Ettersom flere teknologiske fremskritt og moderne bekvemmeligheter overflaten, det synes ryggsmerter epidemien bare forverres. Nedre ryggsmerter, skuldersmerter, nakke painit plager moderne befolkningen. Imidlertid er den enkleste måten å løse våre ryggproblemer enkel og naturlig. Svaret? Kom deg opp. Slutte å sitte. Flytt tilbake, slappe av det, så komme tilbake til arbeid.
Hvis du noensinne har klaget til en lege om ryggsmerter før, så du har sikkert hørt at du bør få opp hver gang en stund for å strekke . Dette er det viktigste. Hvis du er sulten, spiser du. Hvis du er tørst, drikk deg. Hvis ryggen er vond, strekke deg.
Når du sitter, som de fleste av oss gjør 9-5, er ryggraden vanligvis tvunget inn i en unaturlig stilling, ikke slik at det å fungere slik det er ment å . Ryggraden trenger aktivitet for å fungere ordentlig. Sitter fortsatt, selv med den beste holdning og i beste stolen, kommer til å legge vekt på ryggen.
Først av alt, må du finne tid til å strekke. Hvis du jobber på et kontor, som de fleste mennesker som sitter gjør, eller selv om du jobber hjemme, sette en tidtaker. Sin altfor lett å gå seg vill i arbeid i flere timer om gangen og glemmer å strekke. Det er elektroniske søknaden, telefon tidtakere, egg timere, stoppeklokker, mange forskjellige måter å høres av og varsle deg om at det er på tide å strekke. Finn en som fungerer for deg og din situasjon, og sett den til ca 25 minutter.
Andre, stå opp. Hvis dvs alt du gjør, dvs en start. Utover det, Theres noen grunnleggende ting å huske på, hvis du ikke ønsker å måtte bli tvunget til å huske nøyaktig hva den nedadgående hunden yoga holdning er. Her er det grunnleggende:
en. Lean Forward
to. Lener deg bakover
tre. Helle til Side
4. Hvis det gjør vondt, Stopp
Det finnes millioner av elaborations over Internett, og hvis du ønsker å bli mer involvert i strekk, så bør du absolutt finne noen mer strekker seg til å gjøre! Det er mye mer til det: god holdning, god pust, etc. Men hvis du kan stå opp en gang hvert 25. minutt, og i det minste gjøre disse tre strekningene, vil du finne din tilbake forbedre ti fold
for det tredje, når det tid for å trappe ned og du er ferdig med arbeidet og strekninger, lå flatt på bakken (ikke seng). Dette gjør at ryggraden til å slappe av mot en rett, flat overflate. En varmepute vil også hjelpe. Det er matter som Biomat som produserer negative ioner og infrarød varme som trenger gjennom huden din til å varme muskler, blodårer, og spinalvæske. Denne delen er like viktig som de strekninger. Hvis du går til sengs uten å la ryggraden slappe, spesielt med madrasser laget for å samsvare med kroppen vår, du oppmuntre ryggen til å forbli i samme vridd posisjon som har blitt skaper smerte i første omgang.
Stå opp, flytte, slappe av. Dette er hvordan menneskekroppen er designet. Kroppene våre er ment å jakte, fôr, klatre i trær, svømme over elver, og deretter slappe av og samle krefter. Datamaskiner er en fantastisk fremgang i menneskelig teknologi, men holde kroppen i bevegelse og strekking, så gi det litt tid å rette ut og slappe av på slutten av dagen. Dens enkle, sin naturlige, og for kroniske ryggsmerter forårsaket ved å sitte og dårlig holdning, det er det beste du kan gjøre for deg selv.
