Normal blodsukkernivået er en bekymring for mange mennesker, som regel de som lider av pre-diabetes eller som allerede har type 2-diabetes (diabetiker). Det er noe som er av stor betydning for denne gruppen, som oneof de viktigste områdene av bekymring er hvordan å holde sine blodsukkernivået undercontrol.
Å begynne på begynnelsen vi trenger å forstå den diseasesin diabetes familien.
Type 1 diabetes er ofte kjent som tidlig debut diabetes andusually påvirker unge og nesten alltid før fylte førti. Det iscaused av kroppens manglende evne til å produsere insulin i bukspyttkjertelen, mangel ofthis insulin betyr at blodsukkeret er ukontrollert. Dette kan meget quicklylead til høye nivåer av sukker i blodet som kan føre til mange alvorlige diseasesand er i siste instans livstruende. Injeksjoner av insulin er nødvendig for therest av pasienter livet.
Type 2 diabetes rammer vanligvis eldre mennesker og kan ta langs tid å utvikle. Den er forårsaket av den manglende evne i bukspyttkjertelen til produceenough insulin. Dette i sin tur fører til at kroppen til å produsere en ubalanse av glucoseor blodsukker. Glukose er en type sukker som er produsert i kroppen byeating karbohydrater og i normal fysiologi ville bli regulert av productionin bukspyttkjertelen av hormonet insulin og til en viss grad glukagon. Type 2diabetes er fokus for rådene i denne artikkelen
Symptomer på diabetes er:
konstant tørst
må urinere ofte Book følelse uvanlig trøtt
miste vekt
tap av muskelvev
dårlig helbredelse av kroppen skade
mer enn den normale hyppigheten av infeksjoner
kløe i underlivet
hyppige anfall av trost
en følelse av at synet er uskarpt
som det er viktig å kontrollere blodsukkernivået, isimportant det å vite hva de skal være. Et normalt nivå er rundt 4 mmol /liter andthe kroppen i normal driftsfunksjonen bør være mellom 4.4 til 6.1 mmol /litre.After et måltid nivåene kan stige raskt til 7,8 mmol /liter.
Når normal blodsukker er fastsatt, det isnecessary å vite hvordan å holde kroppen i at driftsområdet. Det er 2main områder som alle kan ta affære. Kosthold og trening. Hvis en diabetiker virkelig konsentrerer seg om disse to områdene, det isno grunn til at de ikke skulle leve et normalt, sunt liv.
Samt kontrollere blodsukkeret, kosthold andexercise vil ha en stor effekt på vekttap, mange mennesker med type 2diabetes er overvektig og overvekt er en medvirkende faktor i diabetes, en sunn diabetiker diett bør ha disse generelle egenskaper.
Highfibre karbohydrater med lav GCI eller glykemisk indeks
Eatregular måltider, ikke snack
Skjær downon usunt fett
Ingen friedfoods, kaker, boller eller kjeks
Spis asmuch rå mat som mulig
Drinkplenty vann og ikke gå tørst
Hold togovernment alkoholforbruk råd
Exerciseshould være regelmessig og over korte perioder av gangen, nei lange maraton eller otherendurance sport (i alle fall ikke før kroppen er helt frisk)
Strengthtraining og korte men regelmessige perioder med aerobic trening kan ha dramaticeffects.
I kontrollert testing, perioder så korte som 16 uker har shownprofound forbedringer i evnen til å kontrollere blodsukkernivået
Tosummarise -. hvis du lider av type 2 diabetes og ønsker å opprettholde normale blodsukker nivåer, holde til kosthold og mosjon råd, og du kan leve et lifehardly påvirket av diabetes din
