1. Negative tanker feed av hverandre.
Jeg nevner dette hele tiden, negative og engstelige tanker eller følelser gyte mer negative og engstelige tanker eller følelser. Dette er en velprøvd syklus som aldri vil ta slutt med mindre du setter en stopper for det, og det er her positiv tenkning bør noen til unnsetning.
2. Våre sinn er ment for å overleve, ikke lykke.
Når bare vurderer de biologiske sidene av hjernen vår, er mennesker rigget for å overleve og blomstre, ikke søk etter en mental tilstand av lykke. Mens de fleste mennesker ønsker lykke i livet i dag siden det er en mye mer behagelig måte å leve på, er det fortsatt en vanskelig ting å oppnå. Så du bør ikke bli skuffet når lykke ikke kan bli funnet.
3. Vår mentale bilder som oppleves som ekte.
Det menneskelige sinn er svært kompleks og mystisk faktisk, men også utrolig fascinerende. Selv om bildene vi behandler i våre sinn er ikke også hyggelig og noen ganger disse ubehagelige tanker kan bryte ut og lure oss til å tro at de er ekte. Når disse tankene og bildene blir mer nådeløse, det vil bære deg ned og øke depressiv sinnstilstand.
4. Ikke lat som angst eller depresjon ikke eksisterer. Dette er noe som mange mennesker har en tendens til å gjøre, selv meg selv, men i det lange løp er det bare ikke vil fungere. Depressive tanker går mye dypere enn du tror, og late som om de ikke eksisterer vil ikke gjøre dem gå bort. De vil i stedet bare strømmer på og holder på å gjøre livet mye vanskeligere å leve.
5. Angstanfall vår selvfølelse. Hvis ønsker å overleve i denne verden, må du tro på deg selv, men med angst dette blir svært vanskelig. Angst og depresjon vil spise deg opp og spytte deg ut igjen, rive ned selvtilliten din og kjærlighet for deg selv. Det gjør du føler at du ikke hører hjemme her, eller at du ikke er verdig til det gode liv. Dette er ikke sant, og innerst inne vet du det!
Hva kan du gjøre med dette da? Jeg skal vise deg noen tips!
Vel, for denne artikkelen har jeg også satt sammen en liste over 5 handlings tips og metoder du kan bruke for å takle angst og depresjon, slik at du kan bli frisk igjen !
1. La følelsene komme i
De føles vil alltid være en del av hvem du er, så hvorfor ikke erkjenne dem og omfavne dem? Følelser vil fortelle deg mer om livet ditt enn du kan forestille deg, som om du ikke har helt kommet over tapet av noen nær deg. Du har kanskje mentalt undertrykt det, men de følelsene du har om det vil aldri gå bort. Godta at dine følelser eksisterer, og de vil kjøre sitt naturlige forløp og gå videre til slutt.
2. Utvid dine synspunkter
Når opplever angst eller depresjon dine synspunkter og perspektiver blir veldig mye som ser ned en tunnel, er det en enveiskjørt gate. Noen ganger må du gå ut av den tunnelen og se etter en alternativ rute, en som kan få deg til målet. Godta det faktum at angst og depresjon er bremse deg ned, prøv å se på det fra en annen vinkel, og du kan bare finne deg løsningen og veien hjem.
3. Praksis mindfulness som Buddha
En meget klok mann en gang kom opp med ideen om mindfulness, omtrent 3000 år siden, og hans navn var Buddha. Det han skjønte var at meditere og og fokusere på pusten din var en veldig god måte å bli en rolig, fornuftig menneske. Han forklarte at ved å være forsiktig og ha et åpent sinn for miljøet rundt deg, din sjel blitt mye roligere. Ved å praktisere mindfulness vil du lett bli mye roligere og ikke fokusere for mye på å klamre seg til følelser virvlende inni deg.
4. Legg merke til sammenhengen mellom hendelsene i livet ditt og dine følelser
Når du opplever både behagelige og ubehagelige hendelser i livet ditt, du har følelser som følger dem. Men noen ganger er det vanskelig å koble visse følelser eller følelser med visse hendelser, som kan la dem vandre omkring, uten å vite sin plass i tankene dine. Derfor er det viktig at du kobler de positive følelsene til de positive hendelsene i livet og vice din versa, for å skape orden i tankene dine og forhåpentligvis fjerne noen negative følelser. Nesten som å rense en datamaskin harddisk.
5. Begynne å leve i øyeblikket
Når det oppstår negative tanker og følelser det er vanskelig å leve i øyeblikket, siden du tenker på hva som har skjedd og hva som kan skje. Men når du klarer å leve i øyeblikket, steg for steg, dag etter dag, vil du lære hvordan dyrelivet egentlig er Tenk på hver dag som den siste, hva ville du gjøre på denne dagen?
