holde fordøyelsessystemet sunt og hydrert kan bidra til å holde akne borte fra
Kan du virkelig kurere akne og bli kvitt stygge blemmer og kviser for godt? Nesten hver akne lidende kan kurere akne med et minimum av reseptbelagte medisiner som antibiotika og accutane, men noen av de mest effektive behandlinger for mild til moderat akne blir sjelden diskutert
Sammendrag:.
de bakterier i kroppen din har enorm innflytelse over immunsystemets evne til å håndtere bakterier utenfor kroppen og på huden din.
tørke ut huden gjør akne verre. Bor hydrert hjelper kurere det.
Antioksidanter kan gjøre en stor forskjell i hvor fort akne helbreder. Men noen antioksidantene virker i kroppen din, mens andre antioksidanter er best påføres direkte på huden.
Chocolate ikke forårsaker huden blemishes, mesteparten av tiden.
For mild til moderat akne, behandling kan være så enkelt som 1-2-3.
The Hidden Sammenhengen mellom Sunn fordøyelse og sunn hud
Sytti år siden, i hvert fall i USA, det ble tatt for gitt at en sunn kolon hadde mye å gjøre med sunn hud. To hudleger heter John H. Stokes og Donald M. Pillsbury hadde dokumentert et mønster av symptomer som forstoppelse, depresjon, og akne. De antar at probiotiske bakterier, som f.eks Bifodobacterium og Lactobacillus acidophilous, interaksjon med immunsystemet, «oppregulering» de kjemiske signaler som forteller huden for å bekjempe akne bakterier, og også med hjernen, ved å «downregulating» den kjemiske signaler som forårsaker betennelse .
Stokes og Pillsbury lagt merke til at voksne som fortsatte å ha akne ofte hadde oppblåsthet, gass, forstoppelse, og en mental tilstand best beskrives som «blahs.» Spesielt i eldre voksne, tilstedeværelse av akne, treg fordøyelse , og lav grad av depresjon ble også ledsaget av en svikt i magen til å skille ut nok magesyre. Magesyre dreper usunne bakterier, for eksempel Bacteriodes, men overlater mer av de nyttige bakteriene urørt. Denne observasjonen førte til to forskjellige måter å behandle en kombinasjon av akne, dårlig fordøyelse, og depresjon.
En måte å behandle problemet på er å konsumere probiotika. I USA, «gresk» yoghurt er produktet mest sannsynlig å gi et bredt spekter av helse probiotiske bakterier, eller vil du kanskje ta en vegansk probiotiske supplement som Alive. Tilby din gut med mer sunne bakterier hjelper dem å kvitte seg med de usunne bakterier som forårsaker symptomer.
For å holde usunne bakterier fra å komme tilbake, det bidrar til å stimulere produksjonen av magesyre. Bitter matvarer utløse frigjøring av magesyre. Siden de fleste giftstoff i planter har en bitter smak, har kroppen utviklet en form for forebyggende førstehjelp system som løser bitter mat mer grundig enn søtt, salt, surt, eller umami matvarer. Du trenger ikke å gi opp noe søtt, du må bare spise bitter mat separat, fortrinnsvis i begynnelsen av måltidet. Salat greener er nok til å aktivere utgivelsen av magesyre som dreper pro-acne bakterier og beskytter anti-acne bakterier.
Hydra Tett Porer
En annen måte å bekjempe akne er med vann. Tørr hud er vanligvis stram hud. olje og bakterier stram hud feller inni porene. Hydrating huden løsner det så olje og bakterier kan flyte naturlig til overflaten, hvor du kan bare skyll dem bort hver morgen.
Hydra fra innsiden og ut vanligvis ikke krever drikking mengder vann. Å drikke nok vann for å unngå dehydrering er vanligvis nok. Hvis du er innendørs på et kjølig sted, trenger du kanskje bare 5 kopper (ca 1200 ml) vann hver dag for å gi huden din med fuktighet den trenger fra kroppen din. Spesielt hvis du har fet hud, men trenger du mye mer vann hvis du går utenfor i varmt vann så mye som 5 kopper eller mer per time ved 40 ° C /104 ° F eller mer.
Hydra din huden fra utsiden er vanligvis oppnås med fuktighetskremer. Det er noen ingredienser i kremer som høres ille, men det er veldig OK, slik som kolesterol og ceramider (kjent som angivelig «giftig» kjemisk dannet i oljen som brukes til å lage pommes frites). Det er også noen ingredienser i kremer som høres OK, men det er virkelig dårlig for huden din, for eksempel eteriske oljer, de fleste urteekstrakter, og alkohol. Alle disse ingrediensene kan tørke ut huden. Selv om du har naturlig fet hud, trenger du for å holde huden hydrert. «Fet» hud bare refererer til produksjonen av olje fra porene, ikke fuktighetsinnholdet i selve huden din.
Antioksidanter i Du vs Antioksidanter på You
Antioksidanter hjelpe huden stoppe betennelsen som forårsaker langvarig skade av akne. Hvis du har mørkt, fet akne berørte huden, for eksempel, vil huden produsere uvanlig store mengder av pigmentet melanin for å tjene som en beskyttende antioksidant. Melanin gir imidlertid huden sin mørkere nyanser, slik at melanin det gjør for å reparere skader fra betennelser blir en mer eller mindre permanent brun eller svart flekk. Gir huden med alternative antioksidanter hindrer prosessen som beskytter huden med permanente flekker.
Den antioksidanter som hjelper når det tas gjennom munnen er alfa-liponsyre, også stor for oppstramming opp poser og sags, og DMAE, stor for å hjelpe huden å fylle i fordypninger. Hvis du tar alfa-liponsyre, være sikker på at produktet er formulert for å inkludere B-vitamin biotin, eller ta en biotin supplement.
Den antioksidanter som har størst effekt påføres huden i kremer eller lotions er vitaminer C og E, men ikke hvilken som helst vitamin C eller E vil fungere. «Vanlige» vitamin C er vannløselig, men ca 75% av innholdet i huden din er fett. Du trenger en spesiell type vitamin C er kjent som askorbylpalmitat som kan trenge inn i huden for å gjøre det bra.
Men hva med sjokolade?
De færreste trenger å gå på en spesiell, begrenset diett for å bekjempe akne. Men nesten alle gjør bedre ved å unngå overdrevent inntak av sjokolade.
Samantha Block, en medisinsk student ved University of Miami, rekrutterte 10 menn i alderen 18-35 som hadde en historie med mild til moderat akne. Hennes rekrutterer hadde minst én aktiv akne lesjon (det vil si en blackhead, en Whitehead, eller en kvise), men ikke mer enn fire. Hun tilbød dem så mange rene mørk sjokolade Ghiradelli godteri barer som de ønsket-ingen i testen tok mer enn tre-og ba dem om å komme tilbake tre ganger i løpet av neste uke. Ms Block inkluderte ikke kvinner i studien fordi menstruasjonssykluser og prevensjon bruk ville komplisere tolkningen av resultatene.
På slutten av fem dager, en av de frivillige i studien hadde 85 nye kviser! De fleste av mennene som henga i sjokoladeplater hadde minst 10 nye kviser. Hvis du har akne, du egentlig ikke burde ha sjokolade.
Stress og akne
Mens akne myter er ganske vanlig, hormonelle svingninger virkelig forårsaker akne og stress virkelig påvirker hormonnivået. Gjerne rettsmidler som over disk produkter, narkotika og lys behandling enheter har sin plass i kampen for å få klar, men redusere stress er like viktig og bør ikke bli oversett. De fleste mennesker ikke trenger en guide til å redusere stress, de allerede skjønner hva som må endres, og det er tydeligvis noe som både er gratis og kan gjøres hjemmefra.
Putting It All Together
Ingen av disse sunn fornuft tiltak for akne er sannsynlig å være en kur alt av seg selv. Noen av dem, men kanskje det lille ekstra huden din trenger for alle de andre harde arbeidet du legger inn akne behandling for å fungere. Uten å gi opp noen del av den eksisterende acne rutine, kan du prøve disse enkle trinn. Det kan være at den behandlingen som gjør det mulig å kurere akne er en sikker, billig, mindre tillegg til din daglige hudpleie rutine.
