The Big C. En slik skremmende ord. Når legen gir deg det blikket, vet du at klumpen som du hadde følt og du hadde prøvd å avfeie som ingenting var ikke så uskyldig som du hadde ført deg til å tro. Og da diagnosen kom, og du har aldri vært så redd og håpløs i hele ditt liv. Det er slik det er når du kommer ansikt til ansikt med kreft. Alder neppe teller. Når du er diagnostisert med kreft i ung alder (og sakene blir yngre i dag), skrekk deg om hva fremtiden vil bringe. Når du er gammel når du fikk diagnosen, lurer du på feil du har gjort tidlig i livet ditt til å fortjene en slik en ynkelig avslutning på livet ditt. Uansett, en diagnose av kreft er aldri lett å ta
Men for de millioner som fortsatt er i toppen av helse, her er den gode nyheten. Kreft kan forebygges. Og veien mot kreft forebygging er den samme som den vanlige metoden vi bruker for å gå ned i vekt. Trening og et godt balansert kosthold gå en lang vei mot å hjelpe deg å unngå den ødeleggende nyheten om at enhver diagnose av kreft bringer og tilhørende usikkerhet og ubehag som kommer med moderne kreft behandlingsmetoder.
Rolle øvelse i kreftforebygging i stor grad stammer fra optimal funksjon av hele kroppen gjort sterkere gjennom en vanlig treningsprogram. Når du trener, er ditt hjerte og lungene oppfordres til å pumpe hardere for å levere ferske oksygenrikt blod gjennom kroppens organer og systemer. Kroppen frigjør hormoner som gjør at du føler deg bra og hemmer stress-induserende seg. I nyere undersøkelser utført, har det blitt vist at inntak av 10 000 skritt en dag i stor grad forhindrer at visse typer kreft. En kombinasjon av kardiovaskulær trening og styrketrening vil arbeide for å styrke ditt hjerte, lunger, muskler og bein. Når du trener, holder du deg sterk på cellenivå og hjelper kroppen blir mer motstandsdyktig mot sykdom.
Spise antioksidantrike matvarer som frukt og grønnsaker også forebygge kreft. Blåbær, jordbær og bjørnebær er kjent som kreft mannskaper på grunn av sin rike antioksidant innhold. Grønne bladgrønnsaker er også effektive ved bekjempelse av oksidativt stress som fører til mutasjoner som fører til utvikling av mange typer kreft. Andre grønnsaker som gulrøtter er fulle av beta-karoten som også arbeide for å bekjempe frie radikaler som ytterligere øker kreftrisikoen.
Slutt kan du lage din kreft forebygging og trening plan mer effektiv hvis du observerer en sunn livsstil preget av å håndtere stress. Mens noen stress er bra for deg, er kronisk stresset ikke. Når du ikke kan takle stress på riktig måte, du mister søvn, føler utmattet og oppleve alle slags muskel og systemisk smerte. Dette fører til en enorm toll på immunsystemet og ofte, sykdom resultater som en konsekvens. Stress er ikke kalt silent killer for ingenting. Det er ikke uvanlig å høre fra mange tilsynelatende friske individer som fikk en diagnose av Big C ut av ingensteds. De røyker ikke, ikke gjør narkotika og best av alt, de spiser helsekost. Hvorfor kreft? Se på stress de takle hverdagen, og du vil lett vite hvorfor. Så spiser, mosjon og leve rett. Det er kreft forebygging i et nøtteskall.
