Hvis du har en tendens til å arve diabetes, må du lese dette og alltid være oppmerksom på symptomer på sykdommen. Det er mange mennesker, dessverre, som ikke kjenner tegn eller symptomer på diabetes. Diabetes er en sykdom hvor blodglukosenivået er over det normale. De som lider av denne sykdommen kan ha problemer med å konvertere mat til energi. I tillegg vil kroppen ikke får nok insulin og mengden av glukose i blodet øker. Om få år kan den høye blodsukker skade nerver og blodårer som fører til komplikasjoner som hjerneslag, blindhet, hjertesykdom, nyresykdom, nerveproblemer, tannkjøtt infeksjoner, og amputasjon. Mange folk ikke finner ut at de har sykdommen før de lider av komplikasjon, som selvfølgelig vil være for sent å kurere som kroppen vil allerede være skadet. Tegn og symptomer kan være så mild at noen mennesker kan ikke engang merke til, og mistenker at de har diabetes. De vanligste symptomene er tåkesyn, uleget sår, økt tørst og sult, trøtthet, vekttap, og økt vannlating om natten. Finne ut tidlig hvis du har diabetes er viktig fordi behandling kan hindre skader på kroppen. En av de preventions du kan ta, basert på en rapport fra en fersk undersøkelse, er ved å ha riktig mengde søvn. De som får for mye eller for lite søvn kan øke diabetes risiko. Dr. Henry Klar Yaggi fra Yale University i New Haven, Connecticut, som ledet studien, antok de som sover mindre enn 6 timer per natt, så vel som de som sover mer enn 8 timer, var på betydelig økt risiko for å utvikle diabetes, sammenlignet med de som sover 7 til 8 timer. Hva annet kan du gjøre for å slå diabetes og leve sunnere uten å være bekymret for denne sykdommen? Her er ting du kan gjøre for å kontrollere din diabetes: 1. Weight Control – Ved å kontrollere vekten din, vil du gjøre blodsukkernivået normalt. Hvis du er overvektig, er det vanskelig for kroppen å lage og bruke insulinet på riktig måte. Insulin er produsert for å hjelpe kroppen til å bruke og lagre blodsukker. Bruk Body Mass Index (BMI), en måling av kroppsvekt i forhold til høyde, for å se om du er undervektig, normal vekt, overvekt, eller fedme. 2. fysisk aktiv – Du kan gå, sykle, ta trappa, dans, svømme og gjøre andre utendørs aktiviteter som vil holde kolesterolet og blodtrykket under kontroll. Å være ekstra aktiv mens du bor innendørs kan også øke antall kalorier du forbrenner, som å gå rundt mens du snakker i telefonen, få opp til å endre TV-kanalen i stedet for å bruke fjernkontrollen, jobbe i hagen eller rydde opp i hus. 3. Aerobic – Du vet kanskje ikke denne aktiviteten kan senke blodsukkeret og forbedre kroppens evne til å bruke insulin. Gjøre aerobic i 30 minutter om dagen, de fleste dagene i uken, gir mange fordeler for helsen din. Du kan enten ta en aerobic klasse. 4. Etter en sunn Måltider – Å ha et måltid plan kan ha stor innvirkning på blodsukkeret. Du kan bli syk hvis blodsukkeret går for høyt på grunn av å spise for mye mat som inneholder mye fett og kalorier. Det er bedre å se på serverer størrelser av maten du spiser. Ta mer frukt og grønnsaker og redusere saltinntaket. 5. Tar Diabetes Test – Hvis du er potensial for å få diabetes, ta diabetes test anbefales sterkt. Legen vil kunne forklare om din tilstand etter at du har gjort et fastende blodsukker test eller en oral glukosetoleransetest. Så, er det viktig å kontrollere eller forebygge diabetes ved å balansere blodsukkernivået. Hvis du ikke kan kontrollere dem, vil muligheten for lider av diabetes være høyere.
Fem måter å kontrollere diabetes
