avlaste Fra Øvre ryggsmerter
Hvis du har ryggsmerter, vet du at det kan være vanskelig å finne lettelse, men det er mange forskjellige teknikker som er tilgjengelige der du kan bruke for å avvise din smerte.
en måte du kan gjenoppleve ryggsmerter er å bruke varmt eller kaldt terapi. Heat bidrar til å lindre ryggsmerter ved å oppmuntre blodstrømmen til de såre ryggmusklene, fremme helbredelse. Bruk av kalde omslag kan bidra til å redusere ryggsmerter ved å redusere hevelse i øvre ryggmuskler. Du kan veksle mellom varme og kalde omslag for å hjelpe redusere øvre del.
En annen måte du kan stoppe dette på er ved å motta en svensk massasje en gang i uken. Å få en massasje reduserer giftstoffer i kroppen og fremmer helbredelse til kroppens vev. Det bidrar også til å redusere angst og frigjør endorfiner i blodet, heve humøret. En svensk tilbake massasje vil også løse opp spenninger i muskler, redusere betennelse.
Redusere stress nivå er en flott måte å avslutte øvre ryggsmerter. Du kan redusere stressnivået ved å ta så lite som fem minutter ut av dagen for å roe ned og dekomprimere ved hjelp av meditasjon. En annen måte å håndtere stress og redusere muskelsmerter er å begynne yoga. Yoga har vært brukt i århundrer for å forynge, helbrede, og redusere smerter i kroppen. Noen gunstige yoga som kan avlaste øvre ryggsmerter er:. Nedadvendt hund, katt og ku positur, barn positur og cobra positur
En av de viktigste tingene du kan gjøre for kroppen din for å avlaste øvre ryggsmerter er å innlemme trening minst tre ganger i uken. Med trening vil du øke styrken i ryggmuskulaturen, noe som gjør ryggmuskulaturen sterkere og mindre sannsynlighet for å bli skadet. Utføre tilbake øvelser vil også hindre stivhet i muskler og ryggrad
Noen øvelser som kan hjelpe redusere smerte er:. Vandre i tretti minutter, tre ganger i uken på en tredemølle, skulderblad klem, og utfører en tilbake rotasjons strekningen.
Du kan også revurdere dine møbler for å berolige øvre del. Hvis du jobber på et skrivebord åtte timer om dagen, kan det fremme øvre rygg smerter, forårsaker musklene til å ha mer spenning. Å ha en mer behagelig kontorstol som er justerbar kan bidra til å lindre ryggsmerter.
Når var sist gang du kjøper en ny madrass? Hvis det har gått mer enn fem år, må du kanskje bytte ut madrassen. Hvis du kjøper en ny madrass, sørg for at du får en Posturepedic madrass. Posturepedic madrasser er en god investering; de er også utstyrt med støtdempere for å støtte ryggen.
Hvis du lider av øvre del, vet at det ikke er noen nøkkelord for å lindre smerte, men det er flere måter å få effektiv relief.CONTENT WRITERBack Specialist Charlotte
