Lær hva slag risiko for Hispanic amerikanerne er, hvor i landet slag er mer dødelig og hva som kan gjøres for å hindre dem …
Hispanics er 30% mer sannsynlig å ha et hjerneslag enn non-Hispanics.But motsetning til andre befolkningsgrupper som lever inne i Stroke Belt, latinamerikanere hadde lavere dødelighet ved slag enn latinamerikanere som didn t bor i regionen. Centers for Disease Control and Prevention rapportert denne statistikken for personer 45 og eldre under 2010-2013.The Stroke Belt er en del av det sørøstlige USA som har opplevd overkant slag dødelighet. Det inkluderer Alabama, Arkansas, Georgia, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina og Tennessee.What kan du gjøre for å forebygge hjerneslag? Gjøre sunne livsstilsvalg. De omfatter:
Spise et sunt kosthold.
opprettholde en sunn vekt.
Få nok mosjon.
Ikke røyke.
Begrense alkoholbruk.
Sunt kosthold
velge sunt måltid og snack alternativer kan hjelpe deg å unngå hjerneslag og dens komplikasjoner. Sørg for å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker.
Spise mat lavt i mettet fett, trans fett og kolesterol og høy i fiber kan bidra til å forebygge høyt kolesterol. Begrense salt (natrium) i kostholdet ditt også kan senke blodtrykket.
sunn vekt
overvekt eller fedme øker risikoen for hjerneslag. For å avgjøre om vekten din er i en sunn rekkevidde, leger ofte beregne din kroppsmasseindeks (BMI). Beregn din BMI nå.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt og lavere kolesterol og blodtrykk. For voksne, overleger anbefaler 2 timer og 30 minutter med moderat intensitet trening, som for eksempel rask gange eller sykling, hver uke. Barn og ungdom skal få en time fysisk aktivitet hver dag.
No Smoking
Sigarettrøyking øker risikoen for hjerneslag. Hvis du ikke t røyk, don t starte. Hvis du røyker, vil slutte redusere risikoen for slag. Legen din kan foreslå måter å hjelpe deg å slutte.
Begrenset Alkohol
Unngå å drikke for mye alkohol, noe som kan øke blodtrykket. Menn bør ikke ha mer enn to drinker per dag, og kvinner bare 1.
For mer informasjon, besøk Lifescript s Stroke Health Center, Fedme Health Center og Røykeslutt Health Center.
