Hvis du er i behov av en paruresis kur, er du utvilsomt altfor vant med emotive berg-og dalbane paruresis spiller på ditt daglige liv. Du vil være ute på Rimi eller kino følelsen helt avslappet, ha en fin tid sammen med familie eller venner, deretter sakte-men-sikkert, føler du en uventet naturlig ønske om å tisse. I løpet av bare noen få sekunder, forvandle deg fra å være helt fornøyd, og ha en god tid, nervøs og engstelig. På dette punktet, 抦 jeg sikker på du? Re spesielt bevisst på denne raske endringen i din emosjonelle og psykologiske tilstand. Men du har stoppet og tatt i betraktning hva du? Re fortelle deg selv i løpet av disse svært emosjonelle tilfeller? Hva jeg 抦 snakker om er din 揝 elf-Talk? Og det? Er svært kraftig hvis de brukes riktig, og også enormt skadelig hvis det brukes erroneously.Displacing din irrasjonell «self-talk» er en effektiv kognitiv middel som brukes av mange ex-lider av betingelse. Den terapi behandling kalles kognitiv restrukturering, og er enkel å forstå. I utgangspunktet må en person bestemme sin skadelige «self-talk» og utfordringen påstander med bevis for å demonstrere at de bare er ikke nøyaktig. Dermed neste gang underbevisstheten kaster en skadelig uttalelse veien når du er på et offentlig toalett scenario, du har ammunisjon til å knuse den der og then.For eksempel, en av de mest vanlige tingene en Paruretic kommuniserer til selv når du er på urinal er 揥 hatten hvis de stripene ved siden av meg kjenner jeg ikke urinerer ?? Selvfølgelig er dette vesentlig skadelig fordi det setter en stopper for ham fra å slappe av, og i sannhet, det? er bare ikke rasjonelt; balanse noen toaletter ned kunne ikke gi en omsorg i verden om Paruretic er tisser eller ikke! Han? S fikk sin personlige situasjon å bekymre deg! Dette er veldig bevis som kan bekjempe ulogisk «selvfølelsen» .Hvis eksempelet ovenfor lyder kjent for deg, ser du sier det, og endre den med «ikke en sjel selv bryr seg om hva jeg gjør, de er for opptatt med sin egen virksomhet «. ? Så snart dine innerste tanker kjører svært høy, din 揝 elf-Talk kommer til å være svært kraftig for en grunn; det stikker. Tenk det, du stiller inn på en fantastisk sang på stereoanlegget som gjør at du føler deg utrolig glad. Timer etterpå, er du fortsatt nynner med til samme melodi; det holder! Utnytt dette til å bli din paruresis cure.So, hva er teknikken for å bruke dette til din egen paruresis? For det første, vil du ønsker å sette skriftlig alle de negative, urimelige, feilaktige og skadelige spørsmål og påstander du forteller deg selv. Noen gutter vil være i stand til å fullføre dette trinnet ved å tenke på det akkurat nå, vil andre kompisene må gjenta en angstprovoserende toalett scenario å få øye på selv dialog. Når du? Ve e noterte ned en liste, gå gjennom hver en sekvensielt og oppsøke bevis for å bevise det? Er ikke true.As et eksempel, hvis du? Ve e oppdaget du stadig sier til deg selv 揥 lue 抯 galt med meg, jeg er ikke selv i stand til å pee.?The ubestridelig bevis som du forteller deg selv er at 揑 «gå» på en jevnlig basis hjemme, derfor er jeg helt kompetent til å tisse here.?The Trikset er å skaffe bevis som motbeviser tidligere destruktive statement.For eksempel, kanskje du regelmessig fortelle selv 揈 verybody er å se at jeg ikke tisser «. du må facta å bekrefte at dette er rett og slett ikke riktig, derfor gå til en offentlig urinal og bevisst ikke urinere. Subtilt se deg rundt. Legg merke til hvor mange mennesker har faktisk klokket at du ikke tisser Det er ikke noe;.!. det? er ditt bevis nå du? ve e fått bevis, implementere dine splitter nye, konstruktive uttalelser hver gang du gjør bruk av en offentlig loo neste anledning din emosjonelle tilstanden er svært pumpet, forteller det noe fordelaktig og gyldig som kommer til å holde seg, i motsetning til noe som vil hindre deg urinering.
