Hvis du noen gang lurer på hvorfor du bør ta med jod i kostholdet ditt, vil du finne ut nå. Jod kan betegnes som et essensielt grunnstoff som er nødvendig for å produsere skjoldbruskkjertelhormoner som sikrer regulering av metabolisme og vekst. Hvis en dietten mangler jod, kan individer bli utsatt for risiko for begrenset utvikling av hjernen, spesielt hos barn (kretenismen), mental sykdom, kolesterol problemer, apati, depresjon, tretthet og vekt. Men det er også viktig å merke seg at for mye av jod kan også føre til hypotyreose – en tilstand der kroppen er mangelfull i skjoldbruskkjertelen hormon
Her er noen kilder til jod og hvordan den fordeler du:.
Poteter
Poteter er en stor kilde til jod som er svært vanlig å finne og er billig. Når bakt eller tilberedt med huden sin på en potet kan gi deg 60 /mcg jod. Enhver type poteter er fine, men det er best å konsumere organiske poteter som de er en bedre kilde til jod.
Himalaya krystall salt
Dette salt blir også referert til som grå salt, er en rik kilde for jod. Mens nesten alle typer av bordsalt er rike på jod, de normalt mister sine iboende mineraler på grunn av mengden av behandle den går igjennom. På den annen side økologisk og ubehandlet Himalaya salt inneholder rundt 500 mcg jod.
Cranberries
Denne frukten har antioksidantegenskaper ans er en rik kilde til jod. Det er et faktum at rundt fire unser tyttebær inneholde rundt 400 /mcg jod. For å oppfylle det daglige inntaket jod har noen friske bær eller bare nyte en glassful av fersk juice. Hvis saften er butikken kjøpte, må du sjekke om mengden av sukker lagt til juice for å holde deg frisk.
hagebønner eller marinen bønner
Beans er en rik kilde til jod, men Navy bønner er den beste form. Rundt en halv kopp marinen bønner har ca 32 /mcg jod. Men bortsett fra jod disse bønner inneholder også en høy mengde fiber.
Tare eller tang
Havet gir oss den største kilden til jod-rik mat som tare og andre tang. Tare har det høyeste innholdet av jod blant alle de andre matvarene med en porsjon tilbyr 4 ganger så mye hva du bør være forbruker på en dag. Du kan legge dem til en suppe eller salat for et sunt og næringsrikt måltid.
Her er grunnen til at du trenger jod i ditt daglige kosthold
Regularises metabolic rate
Jod påvirker sterkt hvordan skjoldbruskkjertelen funksjon ved å hjelpe produsere hormoner som styrer en persons metabolic rate. Metabolisme har en direkte betydning for hvor effektivt kroppens organer arbeide med hensyn til mat absorpsjon, søvn sykluser, og transformere mat til energi.
Øker energinivået
Jod spiller en sentral rolle i å sikre at kroppens energinivået fortsatt høyt ved effektivt å utnytte kalorier, uten å tillate dem å bli lagret som overflødig fett.
Sørg for sunt hår, negler og tenner
en annen stor helsegevinst forbundet med jod inneholder sunt og smidig hud, saftig hår og sterkere tenner. Jod kan brukes for å sikre god hårpleie, på grunn av manglende jod vanligvis resulterer i tap av hår. Også hjelper jod fremskynde hårvekst og hårsekken styrke.
Holder reproduktive systemet sunt
Jod er nyttig for vekst og modning av kjønnsorganer. Faktisk er jod viktig for gravide som det bidrar til å hindre dødfødsler og nevrokognitive forhold i nyfødte babyer. Det bør også bemerkes at jod sikrer riktig vekst og bevegelse, samt bedre hørsel og tale evner. En mangel på jod ikke bare påvirke babyens helse, men kan også gjøre en kvinne infertile.
Hindrer kreft
Den mest helsegevinst av jod er det faktum at den har visse anti-kreft egenskaper . Faktisk har kreftceller kjent for å krympe når de har blitt injisert med en god dose av jod. Dette gjelder spesielt i tilfelle av brystkreft.
Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
