Spørsmål Book Hei. Jeg vil gjerne vite litt generell informasjon om hvordan å lindre kroniske ryggsmerter. Jeg er en 25 år gammel kvinne. Jeg vekt 123 lbs og jeg er 5’2.
Jeg har 2 barn en er 3yo og den andre er 11mo gammel.
Jeg har ikke hatt noen traumer til ryggraden min. Det eneste nær ryggraden min var 2 epidurals som jeg hadde under begge leveranser.
Etter min siste levering, jeg har hatt mye ryggsmerter.
Alvorlig. Og den påvirker mitt daglige liv. Unnskyld meg hvis min beskrivelse av min smerte støter deg. Men jeg vet ikke hvordan de skal bedre beskrive plasseringen av min ryggsmerter.
Min ryggsmerter er i benet som berører like over rumpe sprekk.
Jeg beklager, unnskyld min ordlyden.
Jeg er ikke sikker på om jeg har rett, men jeg tror det er socrum.
Jeg kan ikke sove liggende på ryggen i det hele tatt.
jeg kan ikke legge ned sidelengs for lang perioder.
smerten er skarp det nesten føler at jeg har et blåmerke.
Det tar meg som 20 minutter for meg å komme ut av sengen om morgenen
smertene stråler til hoftene immobilisere beina mine slik at jeg ikke kan slå hoftene mine for å få opp.
jeg kunne sitte ned og smertene begynner gradvis
Samme gjelder til når jeg er aktiv. Jeg kan ikke delta i mye fysisk aktivitet fordi det utløser min ryggsmerter.
Jeg er ikke over vekt, men jeg vet ikke excersize heller. Jeg er en hjemmeværende mamma.
jeg pleier et bånd rundt midjen min å stramme hoftene og sacrum.
Det lindrer midlertidig noen smerte.
Det er bare irriterende meg fordi jeg ikke får sove, jeg kan ikke drive med familien min fordi min ryggsmerter.
Jeg har ingen sykeforsikring. Jeg har ikke råd til å gå til en lege.
Vennligst hjelpe meg med denne smerten min. Jeg ville sette pris på om jeg kunne få noen generelle retningslinjer eller beskrivelse av tilstanden min
Svar
Hei og takk for henvendelsen. Det høres ut som du har en plate bule i korsryggen som kan legge press på den skjøre nerver i ryggraden som går ned bena. Det virker også som om ryggsmerter du har er knyttet til epidurals at du hadde. Jeg har sett dette mange ganger med kvinner etter graviditet. Det, sammen med det faktum at ryggmusklene har blitt svakere, kan føre til at du smerte. Ideelt sett ville få en MR for å bekrefte platen problem, men jeg forstår hvis du ikke kan gjøre det akkurat nå. Nøkkelen til at du får bedre er stretching og styrke.
jeg fant følgende område som har en 15 minutters tilbake trening og uttøyning som du kan gjøre daglig. Jeg vet du er opptatt, men ta 15 minutter av dagen din til å gjøre disse enkle øvelser.
https://www.mayoclinic.com/health/back-pain/LB00001_D
Du bør bruke varme på ryggen flere ganger om dagen i 20 minutter og deretter gjøre øvelsene etter . Medisinering vil hjelpe for en stund, men du må styrke ryggmuskulaturen. Sjekk ut siden, og jeg håper det hjelper deg.
